Aceite as Mudanças e Impermanência

As mudanças acontecem o tempo todo e para os momentos em que nos sentimos sem controle, perdidos e com sentimentos negativos é importante encontrar o equilíbrio e a calma aceitando que em alguns momentos o controle não está em nossas mãos. Para sair dos pensamentos negativos e entrar em uma visão positiva de futuro ouça esta meditação.

Transcript

Olá,

Eu sou a Jô Sato,

Psicóloga e coach de meditação.

Eu te agradeço por estar aqui comigo e desejo que ao final desta meditação você encontre o que veio buscar.

Hoje vamos começar com uma reflexão.

Como enxerga o mundo pode determinar como vivo?

O universo responde à questão como enxerga o mundo,

Como enxerga a economia e como enxerga as pessoas.

Por isso,

Para que o mundo seja um lugar melhor é importante se conscientizar de que você é uma pessoa,

Você contribui com a economia e você vive neste mundo.

Quando queremos influenciar o futuro,

É preciso reconhecer que nós somos toda a esperança que existe no mundo e que cada ação que fazemos pode influenciar positivamente o futuro.

Se estiver precisando sair da negatividade,

Esta meditação irá te ajudar.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são perigosos para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar.

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes.

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao seu abdômen.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

Enquanto respira,

Coloque uma mão em seu peito e outra em seu abdômen.

Continue respirando e sinta que no corpo você encontra a transformação que precisa.

Enquanto respira,

Sinta a conexão que existe entre este espaço que está a sua mão direita e a sua mão esquerda.

O ar te preenche enquanto respira.

Sinta a cada respiração cada vez mais conforto em seu corpo.

Deixe que o ar te ajude a respirar de forma natural.

A cada respiração,

Você se sente cada vez mais confortável.

Comece a dar pequenos batidas em seu peito enquanto mentaliza a frase.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Sinta o seu coração.

Deixe que a mente vá relaxando.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Respire.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Apenas respire e sinta as batidas em seu peito.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Mantenha a respiração.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Solte o corpo.

Relaxe.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Solte a mente.

Solte os pensamentos.

Eu sou a transformação que quero ver no mundo.

Vá repetindo por algumas vezes,

Sentindo esta transformação que existe em você.

Aos poucos,

Vá retornando,

Fazendo movimentos leves com o corpo,

Soltando os braços.

Respire fundo e abra os olhos.

A transformação que você quer enxergar virá da necessidade,

Mas também da esperança de alcançar o que você deseja.

Amplie a visão sobre você.

Amplie a visão sobre a sua vida.

Você tem todas as ferramentas que precisa.

Você tem a visão para influenciar positivamente o futuro.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.

Reviews

Eu gostei 🙂💫

Gratidão! ❤😘🙏🌻🌷

Eu sou a transformação que eu quero ver no mundo. Obrigado. As suas meditações foram as primeiras que eu experimentei que trabalham a auto afirmação. Estou começando e tenho muito o que aprender.

A transformação do Mundo começa em cada um de nós. Esta meditação deu-me muita força, obrigada