Confie em Si Mesmo e Aumente a Autoestima

Em diversos momentos pensamos sobre o nosso futuro, às vezes com preocupação, principalmente em momentos de crise e dúvidas. Por isso é importante manter a mente aberta para um futuro próspero e alegre. Mesmo que hoje não seja assim, o futuro ainda está por vir por isso podemos projetá-lo para que seja iluminado e alegre.

Transcript

Olá eu sou a Ju Sato psicóloga e coach de meditação,

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Em diversos momentos pensamos sobre o nosso futuro,

Às vezes com preocupação,

Principalmente em momentos de crise e dúvidas,

Por isso é importante manter a mente aberta para um futuro próspero e alegre,

Mesmo que hoje não seja assim,

O futuro ainda está por vir,

Por isso podemos projetá-lo para que seja iluminado e alegre.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você,

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar,

Respire fundo e vá preparando seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos,

Vamos começar respirando fundo algumas vezes,

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen,

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo,

Respire e vá prestando atenção a este movimento sinta do ar em seu corpo,

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna,

Deixe que os fluxos de pensamentos passem,

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar,

Enquanto respira vá se sentindo preenchido pela paz e harmonia,

Sinta todo o seu ser envolvido pela serenidade e tranquilidade que a respiração te traz,

Existe apenas o ser e a paz,

Se conecte com este momento enquanto inspira e solta o ar,

A cada respiração sinta seu corpo e a mente sereno e real,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Ilumine este momento,

Ilumine somente o seu corpo,

Deixe que os pensamentos passem,

Deixe que a mente encontre,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Respira,

Sinta cada vez mais o corpo se entregando a este momento,

Deixe que a mente se entregue,

Deixe que a mente se entregue a um futuro iluminado,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Respira,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Solte o corpo,

Solte e relaxe,

Acredite no futuro melhor e próspero,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Deixe a respiração longa e tranquila,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Solte o corpo,

Solte a mente,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Trajete luz,

Amor e o que você precisa neste momento,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Deixe a mente ir,

Você pode construir um futuro bom e melhor,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

As coisas vão mudar,

Você também vai mudar e se sentir melhor,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Repita algumas vezes,

Meu futuro está aberto para esperança e alegria,

Respira,

Entregue este futuro e permita que ele esteja aberto a esperança e alegria,

Aos poucos solte a torneira,

Fazendo movimentos leves com o corpo,

Soltando os braços,

Respire fundo e quando estiver preparado,

Abra os olhos,

Repita esta meditação quando quiser,

Aproveite o momento e aproveite a vida que existe em você e ao seu redor,

Obrigada por me acompanhar,

Gratidão,

Namastê.

Reviews

Gratificante. Me ajudou a me soltar e respirar melhor.

Muito bom

Que prática linda! Gratidão! 🙏🌺

Maravilhoso 🙏🏾

Gratidão🌻

Gratidão. Me senti bem 🌻

Gratidão pela meditação!

Muito obrigada! Meu futuro está aberto para a esperança e para a alegria! Namastê!🌻🙏👏

Que graciosa , me acalmei tanto! Gratidão 🙏

Mas que voz gostosa! :-) Obrigado!

Relaxante, delícia para começar o dia 🙏☀️