Ansiedade - Treinando Minha Concentração em Tarefas

Ansiedade prejudica diretamente nossa capacidade de manter a atenção focada em uma atividade específica, sem se distrair com estímulos internos ou externos, o que chamamos de concentração. Ela é essencial para o aprendizado, a memória, a produtividade e o bem-estar, principalmente para diminuir os impactos emocionais provocados pela ansiedade. Te convido para um exercicios simples e potente que irá te ajudar e muito a potencializar sua concentração.

Transcript

Olá,

Eu sou Júlio Pascual e seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda à sua prática do dia.

Utilize esse exercício sempre que a ansiedade e a depressão estiverem batendo à sua porta,

E perceber que a sua habilidade de focar sua atenção e se concentrar em uma tarefa estiver falha.

Esta prática faz parte de uma série que estou compartilhando com você e irá te ajudar a melhorar a sua gestão emocional e diminuir os sintomas de ansiedade que te afligem.

Antes de iniciarmos,

Sugiro que você separe um caderno exclusivo para essas ações,

Pois você fará anotações,

Ok?

Vamos à prática.

O nome deste exercício é Treinando minha concentração em tarefas.

No espaço que separou,

Comece fazendo uma lista de 5 situações que acha relativamente não ameaçadoras.

Situações em que você experiencie pouca ou nenhuma ansiedade ou sofrimento,

Ok?

Logo abaixo,

Faça uma lista de outras 5 situações agora ameaçadoras.

Situações que tenta evitar porque o fazem sentir ansioso ou sofrer.

Comece da situação que provoca menos ansiedade e progrida a que provoque mais ansiedade.

Com esta técnica,

Você vai monitorar melhor os efeitos da concentração em tarefas no seu humor e em sensações físicas.

Fazer isto lhe dará com certeza uma chance de exercitar seu poder de concentração.

Agora,

Você pode praticar observando como se sente em situações não ameaçadoras até que se sinta pronto para dar um passo à frente no processo,

Nas situações pessoalmente mais ameaçadoras da sua segunda lista.

Espero que tenha feito sentido para você e que este exercício te ajude muito,

Assim como tem ajudado tantas pessoas pelo mundo.

Até a próxima!