Cérebro Saudável

Este é um exercício profundo de reprogramação neuronal e saúde.

De todos os exercícios que desenvolvemos desse tipo, parece ser este o de efeito mais profundo. Embora o chamemos de 'Cérebro Saudável' e trabalhemos com a metáfora dos lados direito e esquerdo do cérebro, não se pode afirmar que estejamos exercitando a função de dois hemisférios cerebrais em separado. Pelo contrário, esse exercício parece integrar muitas funções cerebrais, reunindo imagens e palavras, sentidos e emoções, a abstração de símbolos numéricos e a unidade do campo psíquico. - como diria Jean Houston. Este é um exercício adaptado de seu marido neurologista Robert Masters.

Transcript

Nesse momento,

Eu lhe convido a sentir a posição onde o seu corpo está e estar confortável.

E,

Certamente,

Essa respiração que você tem agora pode te colocar em contato,

Em mais presença com a sua coluna vertebral.

Considere agora que você diz ao seu cérebro que você pode falar diretamente com ele,

Além de um oi,

Além de estar na hora de acordar,

Além de como é que você tem passado.

O que é que você diria se tivesse uma oportunidade de dar início a essa comunicação genuína e duradoura com o seu próprio cérebro?

Respire,

E esta é a chance de você falar diretamente com a totalidade do seu cérebro.

Então,

Perceba,

Pois certamente a sua respiração está regular e no padrão da sua consciência,

Num ritmo de repouso,

De relaxamento,

E perceba que o seu centro vital,

Localizado no centro do seu tronco,

Está ampliando a cada respiração,

Se movimentando,

E é como se esse centro vital pudesse ascender pelo seu corpo,

Passando pelos seus pulmões,

Pelo seu coração,

Passando pela sua carótida esquerda,

Pelo lado esquerdo do seu cérebro,

Percebendo agora também o seu olho esquerdo.

De alguma forma a sua consciência,

Presente,

Sábia,

Superiora,

Consegue perceber todo esse caminho que faremos agora,

Mantendo os olhos fechados por um instante ainda,

Sentindo o movimento que seu olho faz,

Experimente fazer um exercício de olhar para baixo com o olho esquerdo,

Agora para cima,

Agora para a esquerda,

E também para a direita,

Mantendo essa percepção no seu olho esquerdo,

Faça o olho girar,

Primeiro no sentido dos ponteiros do relógio,

Depois no sentido contrário agora,

Perceba qual das direções é mais fácil,

Talvez você possa,

De uma forma ainda mais fácil,

Se imaginar olhando para um relógio,

Que acompanha os números ali impressos enquanto movimenta o seu olho,

Agora,

Deixe que a sua consciência maior ligue,

Prestando atenção agora no seu olho direito,

Mantendo os olhos fechados,

Sentindo-os assim,

Olhe para baixo e depois para cima,

Você pode repetir isso agora,

Para baixo e para cima,

Agora movimente o olho da direita para a esquerda,

E agora deixe o olho direito circular para a direita,

No sentido dos ponteiros do relógio,

E depois para a esquerda,

No sentido contrário,

Perceba se é mais fácil com esse olho direito do que com o olho esquerdo,

E agora relaxe isso,

Sentindo que os olhos agora,

Eles podem relaxar,

Ficar moles,

Relaxando os músculos ao redor da órbita,

Repousando durante mais esse minuto,

Sua consciência maior agora,

A sua atenção para o lado direito do cérebro,

Talvez visualizando uma luz,

Tornando-o claro e nítido,

Saudável para você,

E agora para o lado esquerdo também,

Da mesma forma,

Visualizando,

Sentindo,

Saúde plena nos dois hemisférios cerebrais,

Desvie a atenção para cada um dos lados,

Um de cada vez,

Percebendo que existem pequenas diferenças entre eles,

Perceba como eles estão acessíveis,

Perceba a qualidade única de cada um,

E permita agora se imaginar algumas imagens que eu vou lhe sugerir,

Da forma mais vívida possível,

Não se esforce durante o exercício,

Relaxe,

Mas deixe a sua mente criativa,

Imaginária,

Que acompanha sua consciência maior,

A imaginar,

Do lado esquerdo do cérebro,

Você pode imaginar o número 1,

E do lado direito a letra A,

Do lado esquerdo o número 2,

E do lado direito a letra B,

Do lado esquerdo o número 3,

E do lado direito a letra C,

Do lado esquerdo o número 4,

Do lado direito a letra D,

Do lado esquerdo o número 5,

Do lado direito a letra E,

Prossiga com o número 6 à esquerda,

E com a letra F à direita,

O número 7 à esquerda,

A letra G à direita,

O número 8 à esquerda,

A letra H à direita,

O número 9 à esquerda,

A letra I à direita,

O número 10 à esquerda,

A letra J à direita,

O número 11 à esquerda,

A letra K à direita,

O número 11 à esquerda,

A letra L à direita,

O número 13 à esquerda,

A letra M à direita,

O número 14 à esquerda,

A letra N à direita,

O número 15 à esquerda,

A letra O à direita,

O número 16 à esquerda,

A letra P à direita,

O número 17 à esquerda,

A letra Q à direita,

O número 18 à esquerda,

A letra R à direita,

O número 19 à esquerda,

A letra S à direita,

O número 20 à esquerda,

A letra T à direita,

O número 21 à esquerda,

A letra U à direita,

O número 22 à esquerda,

A letra H à direita,

O número 23 à esquerda,

A letra V à direita,

O número 24 à esquerda,

A letra X à direita,

O número 25 à esquerda,

A letra Y à direita,

O número 26 à esquerda,

A letra Z à direita.

Repouse agora durante um minuto enquanto escuta esse som.

Relaxe na atenção.

Agora,

Agora inverta o processo,

Colocando as letras à esquerda e os números à direita.

Então comece colocando à esquerda,

Imaginando a letra A e à direita o número 1,

À esquerda a letra B e à direita o número 2,

À esquerda a letra C,

À direita o número 3,

À esquerda a letra D,

À direita o número 4,

À esquerda a letra E e à direita o número 5,

À esquerda a letra F,

À direita o número 6,

À esquerda a letra G,

À direita o número 7.

À esquerda a letra H,

À direita o número 8,

À esquerda a letra I,

À direita o número 9,

À esquerda a letra J,

À direita o número 10,

À esquerda a letra K,

À direita o número 11,

À esquerda a letra L,

À direita o número 12,

À esquerda a letra M,

À direita o número 13,

À esquerda a letra N,

À direita o número 14,

À esquerda a letra O,

À direita o número 15,

À esquerda a letra P,

À direita o número 16,

À esquerda a letra Q,

À direita o número 17,

À esquerda a letra R,

À direita o número 18,

À esquerda a letra S,

À direita o número 19,

À esquerda a letra T,

À direita o número 20,

À esquerda a letra U,

À direita o número 21,

À esquerda a letra W,

À direita o número 22,

À esquerda a letra V,

À direita o número 23,

À esquerda a letra X,

À direita o número 24,

À esquerda a letra Y,

À direita o número 25,

À esquerda a letra Z,

À direita o número 26.

E agora pause,

Respire,

Repouse.

Escute,

Sinta,

Relaxe.

Perceba onde foi mais fácil,

Fluido,

Talvez os números,

As letras.

Perceba como foi imaginar com clareza.

Então agora,

Imagine à esquerda do seu cérebro a cena de um outdoor,

De um outdoor festivo,

Com um grande piquenique,

Fogos de artifício.

Isso.

E à sua direita agora,

Imagine um casal,

Celebrando,

Sentindo amor,

Alegria.

Deixe essa imagem ir.

E agora,

À esquerda,

Imagine uma procissão de freiras caminhando duas a duas,

Num fantástico convento ou claustro medieval.

À direita agora,

Você vê um furacão varrendo uma cidade costeira.

Deixe essas imagens surgirem.

À esquerda,

Você pode visualizar um átomo.

E é como se a direita agora se ampliasse,

Expandisse,

Visualizando a galáxia.

Veja à esquerda,

Árvores frutíferas,

Com flores,

Frutos.

Veja à direita,

Algumas árvores que estão ressecadas pela seca.

À esquerda,

O sol nasce.

À direita,

O sol se põe.

À esquerda,

Há uma enorme floresta verde.

À direita,

Você vê um monte coberto de neve dos Alpes.

À esquerda,

Há uma praça triangular.

À direita,

Uma neblina densa.

À esquerda,

A sensação de escalar em rochas.

Procure captar essa sensação das rochas,

Das pedras,

E respire livremente ao fazê-lo.

À direita,

Imagine a sua mão acariciando a pele de um bebê.

E sinta.

À esquerda,

A sensação de mergulhar a mão no chão.

A sensação de mergulhar a mão em um barro quente e molhado.

À direita,

A de fazer bolas de neve com as mãos sem luvas.

À esquerda,

Você está espichando um puxa-puxa.

À direita,

Você está dando socos num saco de areia.

Agora,

À esquerda,

Você ouve o som de uma sirene de bombeiros.

À direita,

O som de grilos cricrilando.

À esquerda,

O som da partida de um carro.

À direita,

Alguém está cantando em voz muito alta.

À esquerda,

O som das ondas de uma praia.

À direita,

O som do seu estômago roncando.

À esquerda,

O cheiro de um pinheiral.

Ou de uma floresta de eucaliptos.

À direita,

O aroma de café fresquinho.

À esquerda,

O cheiro de gasolina.

À direita,

O cheiro de pão saindo do forno.

Agora,

À esquerda,

O sabor de um suco de maçã.

À direita,

O sabor de uma torrada amanteigada.

À esquerda,

O sabor de limão.

Como se estivesse chupando esse limão.

À direita,

O sabor de nozes.

À esquerda do cérebro,

Vivencie o mais plenamente que puder a seguinte cena.

Você está andando a cavalo na neve.

Trazendo sob o casaco três gatinhos e chupando uma bala de hortelã.

À direita do seu cérebro,

Você está em pé sob uma cachoeira cantando e observando um vulcão próximo em erupção.

E mantendo os olhos fechados,

Com o olho esquerdo voltado para cima,

A olhar para o cérebro esquerdo.

Movimente em círculo,

Explore esse espaço durante algum tempo.

Agora,

Faça a mesma coisa durante um tempo com o seu olho direito,

Olhando para cima,

Como que olhando para o cérebro direito.

Explorando essa imagem.

Explorando essa imagem.

E então,

Com o olho esquerdo,

Trace alguns triângulos à esquerda do cérebro.

Em seguida,

Faça agora alguns retângulos.

Agora,

Trace algumas estrelas no lado esquerdo do seu cérebro.

E então,

Com o olho direito,

Trace agora alguns triângulos à direita do cérebro.

E agora,

Alguns retângulos também.

E por fim,

Algumas estrelas.

Agora,

Faça muitos círculos sobrepostos à esquerda,

Deixando espirais de luz fluir desses círculos para o lado esquerdo do cérebro.

Imagine o cérebro carregado de energia pela luz.

Faça também muitos círculos sobrepostos à direita com o olho direito,

Emanando desses círculos o feixe de luz energizando.

Agora,

Com os dois olhos,

Descreva um círculo em vertical,

Bem no meio da cabeça.

Forme o círculo junto ao corpo caloso,

A crista,

Onde os hemisférios cerebrais se reúnem com os dois olhos.

Tenha claro e nítido para sua consciência maior,

Para o seu cérebro,

Os círculos,

O mais amplamente que puder,

No interior da sua cabeça.

Com ambos os olhos agora,

Crie galáxias de luz.

Preencha todo o espaço cerebral e o interior da sua cabeça com elas,

Galáxias espiralantes.

E então pare o círculo.

Preencha todo o espaço cerebral e o interior da sua cabeça com elas,

Galáxias espiralantes.

E então pare e deixe os olhos em completo repouso agora.

E tente fazer círculos horizontais com os dois olhos ao nível das suas órbitas,

Girando o mais amplamente possível pelo interior da sua cabeça.

Círculos horizontais com os dois olhos ao nível das suas órbitas.

E agora tente fazer círculos menores,

Horizontais ao nível dos seus olhos.

E agora torne-os menores,

Menores,

Cada vez menores esses círculos,

Até você abranger um espaço que seja muito pequeno para descrever círculos e que queira deixar fixado como um ponto e segurá-lo agora.

Continue a respirar livremente com os músculos relaxados até que você tenha claro esse ponto no centro.

Isso.

Repouse por um momento.

Repouse seus olhos por um momento.

E então no meio da testa você imagina surgir,

Emergir um girassol enorme.

Em seguida apague-o.

Ao mesmo tempo agora imagine um girassol à esquerda e musgos verdes e úmidos à direita.

E deixe-os ir.

Imagine que há uma grande árvore que cresce bem no meio da sua testa.

Deixe-a desaparecer.

Imagine então agora que há uma arpa dourada à esquerda e que bem ao lado dela,

Um pouco à direita,

Encontra-se um tambor.

Tente ouvi-los tocando juntos,

A arpa,

O tambor,

E deixe-os desaparecer.

Imagine à esquerda um canarinho e à direita dois canários.

Deixe-os esvanecer agora.

Enquanto isso você respira livremente,

Sentindo seu corpo confortável.

E deixe surgir uma imagem bem no meio da sua testa,

Um pequeno sol.

E em seguida imagine o sol bem no alto da cabeça.

Tente fazer com que o sol desça por dentro do seu crânio,

Até a região posterior interna da cabeça.

De forma que,

Se os olhos pudessem se virar para trás,

Estariam visualizando,

Sentindo agora esse sol.

Agora deixe que o sol se afaste à sua frente e veja-o se pondo no mar.

E de algum lugar na direção do pôr-do-sol vem um barco à vela.

De que direção vem esse barco?

Da esquerda,

Da direita ou de alguma outra direção?

Relaxe,

Descanse.

Agora,

Concentre a atenção do lado esquerdo do cérebro durante alguns instantes.

Concentre-se nela e procure ver ou imaginar como o cérebro do lado esquerdo se parece.

Lembre-se da substância cinzenta,

Da cirurgia.

Lembre-se da substância cinzenta,

Das circunvoluções cerebrais.

Lembre-se da substância cinzenta,

Das circunvoluções cerebrais.

Concentre-se da mesma maneira também agora do lado direito,

Prestando atenção aos pequenos feixes de fibras que unem os dois hemisférios.

E agora tente sentir os dois lados de uma vez.

O cérebro inteiro,

Bilhões de redes neuronais.

Sinta sua infinita complexidade,

Seus bilhões de cidade-luz.

O cérebro é um universo em si mesmo,

Cujas dimensões e capacidades você apenas começou a imaginar.

Então sinta cada respiração como se pudesse sentir também o seu cérebro,

Contraindo e expandindo no volume da sua respiração.

Expanda-o ao inspirar,

Relaxe-o contraia ao expirar e deixando seu cérebro repousar em saúde nesse momento.

Mantenha essa imagem e fale diretamente com seu próprio cérebro,

Sugerindo-se desejar que o seu funcionamento está cada vez melhor.

Sugira que você agora dispõe de maior número de células cerebrais e continuará a melhorar com o passar a cada instante,

A cada segundo do tempo.

Diga-lhe que os hemisférios direito e esquerdo estarão muito bem integrados,

Bem como as regiões mais antigas e mais recentes do cérebro.

Diga que muito dos seus potenciais latentes podem agora se manifestar e você se tornará consciente para trabalhar com ele em parceria,

Para permitir que essas potencialidades se desenvolvam mais e mais durante a sua vida.

E talvez você também escute alguma mensagem que esse cérebro tenha para lhe transmitir,

Talvez palavras,

Imagens,

Emoções,

Afetos,

Memórias.

Apenas escute,

Intua,

Observe,

Receba se ele quer lhe dar alguma coisa e você recebe isso e toma consciência de todo o seu cérebro,

Começando a sentir um verdadeiro senso de comunicação e comunhão com esse órgão saudável em você.

E a cada dia a mais,

A cada tempo que passar,

A cada respiração mais e mais,

Você vai sentir que conforme o tempo passa,

Um acalento,

Uma nutrição,

A nutrição pode ser sentida pela sua mente,

Pelo seu cérebro,

Pelas imagens que virão,

Pelas sensações,

Pelas palavras,

Ideias,

Na medida que vocês dois caminharem por esse viver pleno em vida.

E então sinta o campo de energia vital que se amplia como uma cor que vibra vida,

Saúde,

Amor,

Paz,

Consciência maior por esse seu cérebro,

Que possa perceber,

Sentir seu mundo interno e externo,

Sensações,

Estado de ânimo,

Realidade,

Pessoas,

Lugares,

Fatos,

Percepções sutis e intuições,

Completamente saudável agora e cada minuto mais,

A cada instante,

A cada respiração.

Você nutra,

E mesmo que eu pare de falar,

Que a música pare,

Você continua vibrando,

Pulsando vida,

Saúde,

Consciência,

Plenitude em capacidades cerebrais,

Do seu ser a cada instante,

Mais e mais.

Obrigado.

Reviews

Excelente prática! Muito obrigada! 🙏🏻✨

Muito interessante! Foi a primeira vez na minha vida que vi, dei atenção, ao meu cérebro dessa forma... o reconheci como parte de mim, assim como sempre fiz com o coração... Gratidão pela experiência 🙏