Satisfação e Contentamento

Essa meditação pode ser feita em qualquer horário do dia. A intenção dessa prática é nos conectar com a satisfação e contentamento presentes no aqui agora. Saborear cada respiração, apreciar essa possibilidade de estar presente, sentir satisfação pela existência da forma que ela acontece hoje.

Transcript

Então,

Pra gente fazer essa prática,

Você pode fechar os seus olhos ou manter os seus olhos abertos,

Olhando para um ponto à sua frente.

Se você escolher ficar de olhos abertos,

Lembra que a sua visão,

Ela permanece um pouco turva,

Apenas repousando sobre um ponto.

E se você escolher fechar os olhos,

Convida a sua consciência,

De forma atenta,

A experienciar,

Amplificar os seus sentidos,

O seu corpo,

Aqui e agora.

E o convite é apenas respirar no seu jeito,

No seu ritmo,

Inspirando e expirando pelo nariz,

Apenas percebendo como o seu corpo se encontra aqui e agora,

Sem querer modificar nada,

Atendendo as necessidades que ele te apresenta,

De modo a encontrar mais conforto,

Mas não tem algo a atingir ou sentir,

Apenas se permitir estar aqui.

E veja se é possível apreciar esse momento,

O simples fato de você respirar.

Não existe jeito certo,

Jeito errado,

Existe você,

Respeitando o seu corpo,

Respirando da forma que ele te pede,

Convidando uma atitude de interesse,

De apreciação,

Até mesmo de saborear essa respiração.

E se não for possível,

Respirar pelo nariz,

Respirando da forma que for possível para você agora,

Pela boca,

Expandindo o seu corpo na inspiração,

Relaxando o seu corpo na expiração.

Veja se é possível encontrar satisfação por simplesmente respirar.

Se a sua mente te levar para o futuro,

Ou para o passado,

Ou para algum outro lugar que não seja,

Esse espaço reconhece esse movimento e alegre-se pela possibilidade que você tem de escolher e tornar essa respiração.

Veja se é possível acessar contentamento apenas por respirar,

Por estar aqui com esse corpo,

Com essa respiração.

Veja se é possível encontrar satisfação e contentamento por existir,

Por existir nesse momento,

Através dessa respiração,

Apenas por estar aqui,

Apreciando essa respiração,

E mais essa respiração,

E essa respiração como se fosse a sua última respiração.

Inspira profundo e vai expirar pela boca,

Soltando o seu corpo,

Trazendo essa satisfação para o seu corpo aqui e agora.

Sol.

Sol.

Sol.

E vai percebendo como você se sente ao se permitir respirar de forma satisfeita,

Trazer contentamento para essa respiração,

Nesse momento.

Apesar de tudo,

De todo o caos,

De todas as dificuldades,

Escolher,

Apreciar aqui e agora,

Permitindo que esse contentamento,

Que essa satisfação se solte,

Tome conta de todo o seu corpo,

Desde o topo da sua cabeça,

Passando pelo seu rosto,

Trazendo uma expressão de satisfação,

De contentamento,

Passando pelos seus ombros,

Pelo seu peito,

Pela sua barriga,

Passando pelas suas pernas,

Chegando até os seus pés,

Sentindo seus pés em contato com a superfície,

Sentindo esse corpo como um todo nesse instante,

Expandindo o seu foco,

A sua consciência para as sensações desse ambiente,

Cheiros,

Temperatura,

Sons.

Devagar vai abrindo os olhos e vai se percebendo nesse espaço,

Percebendo tudo que está aí ao seu redor,

Sentimentos,

Sensações,

Pensamentos,

Apreciando isso.

Reviews

Excelente suas práticas

Amei!!

Obrigado

Gratidão ✨