Prática da Felicidade - Dia 6

Dia 6 de 21 dias de meditação para a felicidde. Essas práticas são baseadas em técnicas de mindfulness, e direcionadas para potencializar seu estado de felicidade. Passo a passo você começará a olhar para dentro, entender que felicidade é uma questão de ponto de vista, e encontrará satisfação na sua vida - assim como ela é.

Transcript

Meditação,

Dia 6.

Felicidade em 21 dias.

Hoje,

Vamos fazer uma prática de autocuidado.

Sente-se em uma posição atenta,

Porém relaxada.

Vá ajustando seu corpo na cadeira,

Coloque os pés no chão.

Dê um suporte para sua coluna ficar ereta.

E relaxe os ombros.

Inspire,

Solte a respiração,

Três vezes.

Apoie as mãos sobre as coxas,

Pés no chão e bumbum na cadeira.

Sinta seu corpo.

Solte a respiração e feche os olhos.

Inspirando,

Expirando.

Sinta os pés tocando no chão.

Sinta o peso do corpo sobre as nádegas.

Sinta o toque das suas mãos.

E respire.

Inspire,

Solte.

Mas mantenha o seu corpo atento,

Vívido.

A coluna ereta,

Porém tudo o que está ao redor relaxado.

Ombros relaxados,

Pulmão relaxado,

Barriga relaxada.

Inspire e expire.

Permita a sua respiração relaxar,

Ficar tranquila.

E acontecendo em todo o corpo.

Peitos,

Barriga,

Narina.

Inspire,

Expire.

Agora,

Lentamente,

Vá abrindo seus olhos.

Continue respirando,

Mas vá voltando lentamente ao ambiente onde você está.

Sentindo seu peso,

Os pés no chão,

A palma das mãos.

Vá permitindo-se acordar.

Deixando a luz entrar pelos seus olhos.

Deixar um sorriso nascer no seu rosto.

Agora você pode colocar,

Mover o pescoço de um lado para o outro,

Massageando.

Aproveite este momento,

Então,

Para espreguiçar-se,

Esticando bem os braços.

Esticando a coluna.

Faça três respirações profundas para acabar de acordar.

Todo o seu corpo.

Espreguiça-se,

Sorria e volte completamente para o estado,

Para o momento presente.

Com todo o seu corpo acordado agora.

E quando sentir,

Pode encerrar essa prática.

E você vai estar pronto para mais um dia com mais atenção plena no momento presente.

Reviews

Esta prática é fantástica! No entanto só queria chamar a atenção porque o do 5 não tem a meditação completa, diz que são 10 minutos mas na prática foram apenas 5.

Mahalo, paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾

Grata sempre! 🙏

Muita gratidão 🙏

Que delícia começar os meus dias com você 😍
Muita Luz no seu caminho sempre!
Namastê 🙏