Presença e Calma

Uma meditação para se conectar com a presença, calma e respiração. Cinco minutos para ficar em paz. Um respiro na rotina diária. Ou uma boa opção para começar ou finalizar seu dia. Aproveite! Do meu coração para o seu.

Transcript

Olá,

Aqui é Fernanda Leão e eu quero te convidar para que possamos fazer uma meditação.

Encontre uma posição confortável,

Feche os olhos e observe a sua respiração.

Sinta o ar saindo e entrando,

Entrando e saindo.

Se conecte com o seu corpo,

Com o lugar que você está,

Vai observando cada vez mais a sua respiração.

E à medida que você respira,

Você se acalma,

Inspirando pelo nariz,

Segurando um pouco o ar,

Soltando o ar.

Mais uma vez,

Inspira pelo nariz,

Segura um pouco o ar,

Solta o ar.

Fazendo com que a sua expiração seja mais longa do que a inspiração.

Mais uma vez,

Inspira,

Segura e expira.

Agora,

Observa o seu ambiente interno,

Como você fica quando você está respirando atentamente.

Vamos fazer mais um ciclo?

Inspira,

Segura e solta.

Inspira,

Segura,

Solta.

Uma última vez,

Inspira,

Segura e solta.

Observa como você fica respirando,

Se acolhendo,

Vai voltando a sua atenção para o seu corpo.

Quando você se sentir pronto,

Pode abrir os olhos,

Mexer um pouco,

Agradecer pela sua presença.

E é isso.

Um grande abraço e até breve.

Reviews

Linda Meditação, com presença e calma. Gratidão🙏

Gratidão 🙏🏻

Grata🤩

Linda meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Foi tranquilo e percebi o meu corpo se acalmando a partir de cada respiração. Obrigada pela rica experiência 🌷🙏🏻

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Foi tão, mas tão, mas tão bom...

Gratidão 🙏🏼

Muita gostosa esse meditação

Obrigada por essa medicação! Me acalmou bastante ! 🧘🏻‍♀️🙏🏻

Gratidão 🙏😌

Muito relaxante, obrigado por isso.

Lindo!Gratidão

Era tudo que eu precisava pra completar meu dia!! ✨❤️

Um sopro de energia para continuar o dia. Foi o que senti. Gratidão Fernanda.

Gratidão por esse momento de calma. 🙏🏼

Adoro esta meditação ✨🙏🏽 gratidão

Amei a prática ❤🙏🏼

Excelente, obrigada por compartilhar 🧘🏻‍♀️🙏🏻

Meditação incrível. Gratidão!