Alivie a Tensão Corporal em 4 minutos

Meditação guiada ideal para iniciantes, com foco da respiração e consciência corporal. Esta prática irá lhe auxiliar no alívio de possíveis regiões tensionadas em seu corpo.

Transcript

Coluna ereta,

Mãos ao longo do corpo,

Apoiados nas coxas ou nos joelhos,

Olhos abertos ou fechados,

Como preferir.

Refaça sua motivação,

O que o faz fazer essa prática hoje e diga a si mesmo,

Inspirando e expirando,

Eu noto a minha respiração.

Inspirando e expirando,

Eu noto a minha respiração.

Inspirando e expirando,

Eu noto a minha respiração.

Inspirando e expirando,

Eu tenho consciência do meu corpo.

Inspirando e expirando,

Eu tenho consciência do meu corpo.

Inspirando e expirando,

Eu tenho consciência do meu corpo.

Inspirando e expirando,

Eu solto toda a tensão do meu corpo.

Inspirando e expirando,

Eu solto toda a tensão do meu corpo.

Inspirando e expirando,

Eu solto toda a tensão do meu corpo.

Reviews

Amei 🥰

Simples e efetiva!