Meditação para desconectar do trabalho
Ao praticar essa meditação, você pode esperar uma sensação de relaxamento, à medida que a mente se afaste das demandas do trabalho. O foco na respiração e no presente ajuda a reduzir o estresse e a tensão acumulada. Gradualmente, você se sentirá mais centrado e revigorado, criando um espaço interno de calma. Ao final, sua mente estará mais leve e pronta para se desconectar do ambiente profissional.
Transcrição
Olá,
Meu ser lindo e maravilhoso.
Como você está?
Vamos parar de pensar um pouco no trabalho,
Relaxar.
Então,
Sente-se confortavelmente.
Inspire profundamente,
Expandindo seu abdômen.
Respire devagar,
Soltando qualquer tensão.
Repita mais uma vez.
Inspire,
Expandindo seu abdômen.
Respire devagar,
Soltando toda a sua tensão.
Agora,
Traga a sua atenção para o presente.
Sinta seus pés tocando o chão,
Sua coluna apoiada.
Conecte-se com as sensações do seu corpo.
Como ele se sente agora,
Sem julgamentos.
Percorra mentalmente o seu corpo.
Comece pela cabeça,
Relaxe o rosto,
Solte sua mandíbula.
Sinta o relaxamento descendo pelo seu pescoço,
Ombros,
Braços,
Suas mãos.
Agora,
Siga até o peito,
A sua barriga,
Pernas,
Pés.
Visualize qualquer tensão saindo do corpo como se fosse uma nuvem,
Se dissipando.
Agora,
Imagine que todos os seus pensamentos,
Preocupações e responsabilidades estão dentro de uma bolha.
Agora,
Observe flutuando tudo que você deseja deixar ir.
Sinta que os pensamentos estão se afastando,
Dando espaço para a leveza e alívio.
Repita mentalmente para si mesmo.
Eu permito que a minha mente e meu corpo descansem.
Desconecto do trabalho.
Estou presente no agora.
Sinta como essas palavras trazem uma sensa��ão de paz.
Mais uma vez,
Vamos repetir.
Eu permito que a minha mente e meu corpo descansem.
Desconecto do trabalho e estou presente no agora.
Mais uma vez,
Eu permito que a minha mente e meu corpo descansem.
Desconecto do trabalho e estou presente no agora.
Muito bem.
Volte a atenção para a respiração.
Respira profundamente,
Cada vez mais e mais profunda.
Permita-se sentir renovado e presente.
Respira,
Inspira,
Respira.
Quando você estiver pronto,
Pode abrir os seus olhos,
Se espreguiçar.
Namastê.
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5.0 (8)
Avaliações Recentes
Bruno
November 26, 2024
Uau, precisava escutar essas palavras, ser iluminado!