Fome da Mente

A fome da mente é baseada em pensamentos. É essa conversa incansável que acontece na nossa cabeça e que está recheada de culpa e julgamento. Tornar-se familiarizada com a fome da mente nos ajuda a escolher prestar atenção no corpo e fazer escolhas alimentares de maneira mais simples e leve.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda,

Bem-vindo a esse bate-papo sobre os diferentes tipos de fome.

Você sabia que temos nove diferentes tipos de fome?

Muito interessante descobrir ou falar sobre isso,

Porque antes de investigar cada aspecto da fome,

Podemos chamar tudo de fome,

E isso fica mais difícil fazer decisões alimentares.

Trazer essa consciência para esses tipos de fome nos ajuda a fazer escolhas mais sábias.

No bate-papo de hoje,

Falaremos sobre a fome da mente,

E para anotar essa fome,

Você pode começar a ficar atenta para os comentários que sua mente faz,

Por exemplo,

Eu deveria ou eu não deveria comer.

Eu vou descrever para vocês agora uma conversa que acontece na nossa mente com muita frequência.

Eu estou com sede,

Eu gostaria de uma coca.

Outro pensamento,

Coca é ruim para você.

E você se lembra que coca pode fazer muito mal para os dentes?

Apenas escolha um suco.

Outro pensamento interrompe,

Você não precisa das calorias.

Outro,

Mas você precisa de cafeína,

Você está caindo de sono.

Outro,

Você é viciado em cafeína e deveria ser capaz de lidar com ficar acordada sem café.

Agora mesmo vai começar a parar de beber café.

Você também reconhece esse movimento da sua mente quando o assunto é comida?

A fome da mente é baseada em pensamentos,

E existem várias coisas no nosso dia-a-dia que alimentam essa fome,

Geralmente livros sobre comida,

Livros sobre dietas,

Instagrams,

Redes sociais que falam sobre dieta.

E a gente pode começar a notar toda a ansiedade envolvida nesse processo.

Existe uma ideia de que devemos comer cientificamente,

Essa é uma ideia americana,

Norte-americana,

E nós aprendemos a escolher alimentos baseados em números,

Calorias,

Recomendações,

Resultado de exames.

O convite aqui é ficar consciente para todo esse movimento que acontece dentro da sua mente.

Não é interessante pensar que quando ingeremos comida,

O corpo mantém só o que precisa e descarta o restante?

Já a nossa mente retém tudo.

Algumas reflexões.

O que nutre a sua mente?

Que alimento você tem dado para ela?

Podemos pensar no que você assiste,

No que você vê,

Nas coisas que você ouve,

Todas as interações com redes sociais,

TV,

Internet.

Terminamos esse bate-papo com um exercício.

Você pode pensar sobre comida,

Ou você pode estar totalmente presente para a comida que está acontecendo.

A última escolha traz muito mais satisfação e prazer.

O convite após essa conversa é que você possa prestar atenção nesse movimento da mente e trazer a sua atenção para aquilo que você está fazendo enquanto come.

Pode ser a experiência que está acontecendo dentro da boca,

O peso do talher na sua mão,

Trazendo a atenção para as sensações estáteis.

E essa é uma forma muito simples e poderosa de manejar a fome da mente.

E não é que a gente está virando inimiga da mente,

Essa não é a intenção,

Brigar com os pensamentos ou querer que eles não estejam ali.

Estamos apenas nos tornando conscientes,

Nos familiarizando com vários movimentos da mente que às vezes nos levam para o sofrimento quando o assunto é comida.

Prestar atenção nisso e voltar a atenção para as sensações estáteis do nosso corpo interagindo com os alimentos é algo essencial para que possamos fazer as pazes com a comida.

Divirta-se investigando a fome da sua mente.