Uma Breve Introdução à Mindfulness - Capítulo 2 - O que é Meditação?

Esse audiobook foi criado para ajudar àqueles que têm curiosidade sobre a meditação Mindfulness a entender o contexto por trás dessa prática e, também, aprender técnicas de meditação adequadas para auxiliá-los na sua jornada meditativa.

Transcript

O que é meditação?

Na perspectiva do mindfulness sobre a meditação,

Nosso objetivo é desenvolver atenção intencional ampla,

Para que possamos perceber distintamente o que está acontecendo no momento presente em nosso corpo e em nossa mente.

Também podemos aprender a simplesmente viver com o que está surgindo sem reagir ou se apegar e sem desejar que aquelas experiências sejam diferentes.

Aprendemos a tratar nossas experiências com curiosidade,

Serenidade e gentileza.

Apesar dos termos mindfulness e meditação podem ser usados como se fossem a mesma coisa,

Entenda que meditação mindfulness é a prática que usa diferentes técnicas como meios para desenvolver e acessar o estado de mindfulness,

Ou seja,

Meditação é o caminho para o mindfulness.