Uma Breve Introdução à Mindfulness - Capítulo 1 - O que é Mindfulness?

Esse audiobook foi criado para ajudar àqueles que têm curiosidade sobre a meditação Mindfulness a entender o contexto por trás dessa prática e, também, aprender técnicas de meditação adequadas para auxiliá-los na sua jornada meditativa.

Transcript

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um estado de total consciência onde percebemos todos os fenômenos que aparecem e desaparecem no momento presente em nosso corpo físico e em nossa mente.

A consciência de tudo que nós possamos perceber por meio dos nossos cinco sentidos e da mente.

É um estado de completo despertar para a experiência enquanto ela se desenrola,

Sem sobrepor fenômenos mentais como gostos,

Aversões,

Medos e preocupações aos eventos que estão acontecendo no momento.

Ainda que possa soar esotérico,

Mindfulness é um estado natural de consciência humana que muitos de nós já vivenciamos em algum ponto de nossa vida.

No sentido prático,

Mindfulness é o oposto de viver no piloto automático ou de ser escravo dos nossos hábitos.

O estado de Mindfulness requer prestar atenção intencialmente.

Desenvolver atenção focada é o objetivo de uma prática de meditação.

Neste book você aprenderá sobre a abordagem da meditação Mindfulness que se baseia em uma prática budista milenar chamada Vipassana.

A palavra Vipassana significa ver claramente ou ver as coisas como realmente são.