Controlando a Ansiedade nos Momentos Difíceis

Para os tempos difíceis em que vivemos hoje, apresento-lhes essa técnica meditativa de relaxamento para ajudar a controlar a ansiedade. Nesta meditação foram utilizadas técnicas de respiração e relaxamento muito importantes para acalmar a ansiedade e angústia, também foram utilizadas algumas afirmações ensinadas pela Louse Hay. Sugiro que faça esta prática antes de dormir, por no mínimo 30 dias consecutivos.

Transcript

Bem-vindos a essa técnica,

Uma técnica meditativa de relaxamento,

Para controlar a ansiedade em tempos difíceis.

Nós sabemos que o que gera a ansiedade é o medo e a preocupação extrema sobre o futuro.

Então,

Nesse momento,

Você irá procurar um lugar onde possa estar relaxado,

E eu irei conduzi-lo a uma meditação guiada para ajudar a acalmar a sua ansiedade.

Para essa prática,

Se quiser,

Pode se deitar,

De forma leve e confortável.

Feche seus olhos e faça três respirações bem profundas,

Soltando todo o ar num sopro bem forte.

Agora,

Você irá contrair e enrijecer todo o seu corpo.

Enrijeça todos os seus músculos.

Se possível,

Encolha e abrace suas pernas e fique com o corpo tenso,

Muito tenso.

Em um,

Dois,

Três.

Solte e relaxe.

Inspire profundamente,

Solte o ar e repita o mesmo mais uma vez.

Prenda todo o seu corpo agora.

Em um,

Dois,

Três.

Relaxe completamente e respire fundo outra vez.

Mantenha-se leve e,

Nesse momento,

Isso lhe ajuda a aliviar toda a tensão corporal.

Agora,

Nós iremos fazer mais três respirações bem importantes e muito profundas.

Iremos inspirar lentamente por alguns segundos pelas narinas,

Inflando os pulmões,

Diafragma e abdômen como se fosse um balão.

Iremos segurar assim com os pulmões cheios de ar por mais alguns segundos.

Iremos expirar lentamente todo esse ar pelas narinas por mais alguns segundos,

Então,

Iremos segurar assim com os pulmões totalmente vazios por mais alguns segundos.

Iremos repetir a seguir da mesma maneira.

Vamos lá.

Inspirando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segurando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expirando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segurando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspirando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segurando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expirando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segurando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspirando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segurando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expirando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segurando em um,

Dois,

Três,

Quatro.

E vá respirando normalmente agora.

Inspire,

Expire calmamente e tranquilamente.

Relaxe.

Enquanto você vai respirando calmamente,

Vai relaxando ainda mais.

Imagine-se em um lugar muito especial e seguro,

Que lhe traga muita paz e alegria.

Respire profundamente,

Solte ainda mais o seu corpo e relaxe.

Desapegue-se das preocupações e traga para a sua tela mental uma linda luz violeta.

Deixe que essa luz percorra todo o seu corpo,

Enquanto você vai relaxando mais e mais.

Enquanto você ouve o som da minha voz,

Vai sentindo a luz violeta,

Lhe trazendo sensações plenas de muito alívio.

Sinta-se envolvido,

Seguro e protegido por essa luz.

Respire profundamente outra vez e desapegue-se da ansiedade e da tensão.

Lembre-se que são apenas memórias e que você está escolhendo conscientemente sentir-se mais calmo,

Mais saudável e mais relaxado.

Repita mentalmente,

Eu amo vocês,

Queridas memórias,

E estou agradecido pela oportunidade de poder libertar vocês e a mim.

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato.

Durante alguns instantes,

Sinta-se completamente em paz.

A sua respiração agora está relaxando ainda mais o seu corpo.

Você está totalmente seguro.

Deixe que o seu couro cabeludo e sua testa relaxem.

Relaxe seus olhos e todos os músculos ao redor deles.

Continue relaxando seu rosto,

Sua face,

Seus lábios,

A sua língua,

Seu maxilar e sua garganta.

Relaxe sua nuca,

O seu pescoço e os seus ombros.

Deixe que a sensação de relaxamento se espalhe por todo o seu corpo,

Descendo pelos seus ombros e braços até chegar em suas mãos.

Relaxe suas costas.

Deixe que seus músculos fiquem bem pesados.

Sinta o relaxamento chegando na parte superior de seu peito.

Relaxe seu tórax,

Seu abdômen,

Sua pelve e quadris.

Sinta o relaxamento descendo para suas pernas,

Joelhos,

Tornozelos e pés.

Relaxe também toda sua pele e seus órgãos internos.

Respire profundamente.

Você irá sentir agora que todas as suas emoções estão mais e mais relaxadas.

Sinta a frequência musical espalhar-se para dentro de você e continue relaxando.

Conecte-se com a fonte criadora de todas as coisas.

Conecte-se com o sentimento de gratidão pela vida e pela saúde.

Você é sua própria cura.

Há uma parte de você,

Em seu subconsciente,

Que sabe que você tem o poder de se curar.

Apenas confie na inteligência universal divina que existe dentro de você.

Escolha agora que você irá sentir-se muito tranquilo.

Escolha viver no momento presente e que seu presente é perfeita paz e harmonia.

É seguro sentir-se assim.

Desapegue-se da culpa e livre-se do medo.

Tudo está calmo,

Tudo está bem em seu mundo,

Porque você fez a escolha certa.

A escolha de se curar.

Você escolheu conscientemente levar uma vida com mais leveza.

Você nasceu com esse direito.

E ele lhe pertence até hoje.

A leveza e a pureza da criança que ainda mora dentro de você.

Você e a vida formam uma unidade.

Não importa de onde venham as causas de suas preocupações.

Escolha que você irá desprender-se delas.

Agora.

Você nasceu com o direito de ser livre.

Então escolha sentir-se bem com sua própria companhia.

Escolha que você irá dormir bem e que irá acordar pela manhã com muita disposição e revigorado.

Se houver em sua consciência alguma coisa que possa impedir ou retardar esse processo,

Afirme agora que você cancela,

Cancela,

Cancela.

Dissolva dentro de você e remova qualquer resistência.

Repita mentalmente.

Eu cancelo agora qualquer resistência ao meu bem-estar que esteja gravada em meu subconsciente.

Eu limpo e transmuto tudo isso em uma luz pura.

Eu sinto muito.

Por favor,

Me perdoe.

Eu te amo.

Sou grato.

Afirme que agora,

Dentro de você,

Há uma total abertura de luz para receber tudo o que for necessário para o seu bem-estar e alegria.

A harmonia e o amor agora fluem em sua vida.

Vindos por todos os caminhos,

Você agora se ama e se aceita.

Sinta-se tranquilo e envolvido nessa amorosa energia e força curativa do Criador.

O amor enche seu coração,

Seu corpo,

A sua mente e sua consciência de uma energia pura e calma.

Você está em paz,

Uma profunda e plena paz.

Você é um vórtice de energia.

Então escolha espalhar essa paz para todo o ambiente,

Pessoas e lugares ao seu redor.

Você é um com o Universo,

Agora e para sempre.

Tudo o que você precisa virá a você através da Ordem Divina.

A cura já foi aceita pela sua consciência.

Tudo está reprogramado em seu subconsciente.

Tudo está bem agora em seu mundo maravilhoso e pleno de amor e paz.

Você é pura alegria.

E assim é.

Eu sinto muito.

Me perdoe.

Eu te amo.

Sou grato.

Respire profundamente e entregue-se ao som da música agora.

Pode dormir se quiser.

Fique em paz.

Namastê.

Reviews

Bem oportuno.
Gratidão 🌻

Maravilhoso? Gratidão!

Gratidão... 🙏

Extraordinário. Foi muito bom! Me senti muito melhor! Eu aceito a cura. Gratidão!

Exelente para relaxamento. Acalmou muito o espírito.

Maravilhosa! Estava necessitando urgentemente. Muitíssimo obrigada de todo o meu coração mesmo~~♡★♡★♡

Gratidão. 🫀❤

Amei. Muito obrigada. Me acalmou!

Maravilhosa meditação

Me acalmou muito durante uma crise de aansiedade.
Gratidão! 🧘🏻‍♀️❤

Um sopro de paz e tranquilidade...

Muito bom!! Obrigado por essa meditação guiada!!

Gratidão pela prática . Bem conduzida, relaxante e com muita sensibilidade.

Uma excelente meditação. Mais uma. Adoro este canal de Meditação. Tranquilidade e paz. Namastê 🙏

Maravilhoso. Farei sempre.