Meditação Guiada para Fortalecimento do Amor-próprio

Essa é uma prática de relaxamento guiado para fortalecer o seu amor-próprio e a sua conexão consigo mesma. Quando você tem baixa auto-estima, falta de auto-confiança ou até ódio de si mesma, é impossível viver a vida na sua maior potência. É hora de fortalcer seu amor-próprio e transformar sua atitude, emoções e visão geral sobre a vida. Você merece e necessita receber amor de si mesma. Olhe no espelho e veja a perfeição que é você!

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda a mais esta meditação guiada.

Esta é uma meditação para fortalecimento do amor próprio.

Te convido,

Neste momento,

A se sentar com a coluna ereta,

Numa posição confortável.

Comece se permitindo a observar a sua respiração.

Observe a temperatura e a velocidade do ar que entra e do ar que sai.

Sem julgamentos,

Com gentileza,

Apenas observe.

Perceba a temperatura do ar que entra e a temperatura do ar que sai.

Sinta o balançar e os movimentos do seu corpo a cada inspiração e a cada expiração.

Perceba como você se sente quando o ar entra te preenchendo e quando o ar sai te esvaziando.

Observe os pensamentos que se apresentam a você no solo da sua mente.

Observe que esses pensamentos são como nuvens,

Que vêm e vão,

Passageiras.

A sugestão é não se apegar a nenhum desses pensamentos.

Apenas observe,

Agradeça e deixe ir.

Não pense o pensamento,

Apenas deixe ir.

Sem rejeitar,

Observando e deixando passar.

Tome um momento agora para aprofundar a sua respiração.

Inspire profundo e o abdômen infla.

Expire,

Suspire.

Perceba a temperatura do seu corpo nesse momento,

A velocidade dos batimentos cardíacos.

Se conecte cada vez mais profundamente com todas as partes do seu corpo.

Trazendo uma intenção para essa prática e desde já agradecendo o seu corpo.

Esse instrumento que lhe foi emprestado para viver essa vida.

Honrando cada parte desse corpo,

Agradecendo.

Esse corpo que te faz andar,

Que te faz dormir,

Que te faz trabalhar,

Comer,

Relaxar,

Namorar,

Descansar.

Esse corpo que te possibilita realizar inúmeras tarefas.

Esse corpo que está pronto para te proteger e te servir.

Como você tem tratado esse corpo?

O que você tem colocado para dentro desse corpo?

Como você tem movimentado o seu instrumento?

Sem julgamentos,

Apenas observe as respostas que se apresentam no seu coração.

E comece também a observar os seus sentimentos.

Sem se apegar,

Mas sem rejeitar.

Lembrando que você é muito mais que esses sentimentos.

Mas se eles estão aí,

Eles precisam ser acolhidos.

Como você se sente habitando esse corpo?

Como você se sente sendo você?

Como é o seu diálogo consigo mesma?

Você fala com você como você fala com os outros?

Você incentiva você como você incentiva os outros?

Você cuida de você como você cuida dos outros?

Coloque as suas mãos sobre o seu coração nesse momento.

E sinta o toque da sua mão com a pele.

Ou apenas sinta as batidas do seu coração.

E mentalmente diga Oi,

Estou aqui.

Obrigada corpo por caminhar junto comigo.

E me perdoe Se eu te maltratei,

Se eu te rejeitei,

Se eu te julguei.

Me perdoe se por algum motivo eu quis que você fosse diferente.

Eu sou grata por você ser exatamente como eu preciso.

E mentalmente vá realizando essas afirmações consigo mesma.

E sinta qual delas vai ressoando no seu coração.

Por mais que você sinta que não está entrando muito gostoso,

Que isso não é verdade.

Apenas se permita dizer mentalmente para você.

Eu amo e aceito todas as partes de mim mesma.

Eu me amo sempre e completamente.

Hoje eu decido começar a me amar muito mais.

Me amar é fácil.

Me amar significa que eu sou capaz de amar os outros também.

Eu deixo meu amor por mim aumentar a cada dia.

Eu sou digno de amor e alegria.

Eu sou merecedora de amor.

Minha autoestima cresce em proporção ao meu amor próprio.

E quanto mais eu me amo,

Melhor a minha saúde em geral.

Eu me amo e me aceito exatamente como sou.

Eu amo todas as facetas da minha existência.

Eu amo cada parte do que me faz o que sou.

Eu tenho amor incondicional completo dentro de mim.

Eu amo ficar comigo.

Eu amo a minha própria companhia.

Eu me sinto acolhida estando comigo mesma.

Eu sei como escolher me amar todos os dias.

Sinta como seu corpo fica nesse momento.

Agradeça a si mesma por ter se permitido viver essa prática.

Trazendo a perseverança,

A consistência,

A disciplina.

De estar sempre buscando evoluir,

Ser uma pessoa melhor para você e para o mundo.

Inspire profundo.

Suspire.

Lentamente vá retomando para o aqui e para o agora,

Mexendo as extremidades das mãos e dos pés.

Retomando na certeza de que você é quem você precisa ser.

Perfeita como é.

Namastê.

Legendas pela comunidade Amara.

Org

Reviews

Obrigada 🙏

Gratidão 🙏🏼

Amei. 🙏🥰

Ouço essa meditação sempre que preciso,mas agora vou ouvir todos os dias,pois me traz paz,acalma meu coração, faz eu me sentir merecedora de tudo que é bom,me ajuda à eu me amar e enxergar minha beleza interior e exterior ,sou grata 🙏🏻

Amei! Senti muita conexão! Gratidão!🙏

Maravilhosa!! Que meditação abençoada!!!!🙏

Muita tranquilidade nessa meditação, levando à consciência do amor que devo ter por mim mesma. Gratidão