Deixa ser

Esta meditação guiada convida você a cultivar mais leveza diante das situações que não pode controlar. Inspirada na filosofia do "Let Them" ("Deixe pra lá"), a prática ajuda a desenvolver aceitação, desapego e serenidade, reduzindo o desgaste causado pela tentativa constante de controlar pessoas, comportamentos e resultados.
Por meio da respiração consciente, da atenção plena e da observação gentil dos pensamentos e emoções, você será conduzido a reconhecer o que está ao seu alcance e a liberar aquilo que não depende de você.
Benefícios: redução da ansiedade, maior equilíbrio emocional, desenvolvimento da aceitação, fortalecimento da paz interior e diminuição da necessidade de controle.
Palavras-chave: mindfulness, meditação guiada, aceitação, desapego, ansiedade, controle, paz interior, atenção plena, equilíbrio emocional, autocuidado, presença, serenidade.

Transcript

Deixa ser.

Uma meditação inspirada na filosofia do let down e no aprendizado de que nem tudo está sob nosso controle.

Vamos meditar?

Encontre uma posição confortável.

Fecha os olhos.

Perceba o contato do seu corpo com o lugar onde você está.

Inspire lentamente pelo nariz.

Expire suavemente pela boca.

Mais uma vez.

Inspirando e soltando o ar.

Inspirando e soltando o ar.

Inspirando e soltando o ar.

Talvez exista algo que você esteja tentando controlar neste momento.

Uma resposta que ainda não chegou.

Uma decisão de alguém,

Um comportamento que gostaria que fosse diferente,

Uma expectativa que insiste em ocupar seus pensamentos.

Observe isso com gentileza.

Sem lutar.

Se afastar.

Apenas reconheça.

Talvez exista algo que você esteja tentando controlar neste momento.

Observe isso com gentileza.

E silenciosamente repita para si mesma.

Deixa ser.

As pessoas seguirão seus caminhos,

A vida seguirá seus movimentos.

Nem tudo depende de você.

Nem tudo precisa ser carregado por você.

Peace,

Peace.

Você pode escolher como deseja caminhar.

Pode escolher o amor em vez do controle.

A presença em vez da antecipação.

A confiança em vez da rigidez.

Mais uma vez,

Diga pra si.

Deixa ser.

Deixa ser.

E perceba o que acontece dentro do seu coração quando você solta,

Ainda que por alguns instantes,

Aquilo que nunca esteve verdadeiramente em suas mãos.

Deixa ser.

Permaneça em silêncio por alguns ciclos de respiração.

Inspirando e soltando o ar.

Devagarzinho,

Vai voltando.

Quando estiver pronta.

Abra os olhos.

Leve com você a lembrança de que controlar tudo não é amar mais.

Às vezes.

Amar também é permitir.

Permita.

Deixa ser.

Até a próxima.

Meditação.