5 dias

O Hábito da Gratidão

Por Milca Ribeiro

O que você irá aprender

Este curso é um convite para desenvolver a gratidão como uma habilidade real e acessível. Ao longo de cinco episódios, você vai compreender como a gratidão atua no cérebro, regula emoções e fortalece relações — não como pensamento positivo, mas como um treino de atenção e consciência. Vamos explorar a neurociência da gratidão, práticas que ampliam estabilidade emocional e exercícios que aprofundam conexão e pertencimento. Você também aprenderá a treinar o cérebro para reconhecer experiências de gratidão com mais profundidade e a transformar queixas automáticas em escolhas mais conscientes. Um caminho que amplia a clareza, estabiliza o emocional e ancora a presença. Te espero para praticarmos juntos.

Milca Ribeiro

São Paulo, SP, Brasil

Meu nome é Milca Ribeiro. Minha trajetória profissional começou no ambiente corporativo, onde vivi de perto a pressão, o ritmo acelerado e os desafios do dia a dia. Essa experiência despertou em mim uma pergunta essencial: como cuidar da mente e das emoções em meio às exigências da vida real? Ao longo dos anos, aprofundei meus estudos em...

Lição 1

NEUROCIÊNCIA DA GRATIDÃO: COMO ESTA PRÁTICA PODE TRANSFORMAR O CÉREBRO

Nesta sessão, você vai compreender como a gratidão atua nos circuitos neurais e na liberação de neurotransmissores que regulam emoção, motivação e bem-estar. Um convite para entender a os benefícios neurobiológicos da gratidão, antes de praticar.

Lição 2

GRATIDÃO, ATENÇÃO E CONTROLE EMOCIONAL

Nesta sessão, você é convidado a perceber como a atenção molda silenciosamente a forma como experimentamos a vida e como a gratidão pode abrir novos modos de relação com o presente. Ao reconhecer certos movimentos automáticos da mente, surge a possibilidade de uma experiência mais consciente, mais ampla e, talvez, mais leve.

Lição 3

Reprogramando a mente: transformando a reclamação em gratidão consciente

Nesta sessão, vamos refletir sobre hábito de reclamar — aquele murmúrio que ocupa a mente e nos afasta do que já está vivo agora. Vamos explorar como a gratidão pode abrir outros caminhos internos, mais gentis e estáveis.

Lição 4

Gratidão treinável: um caminho entre neurociência e presença

Nesta sessão, o convite é dar um passo adiante: integrar o que já foi compreendido sobre gratidão, emoções e vínculos em um treino consciente e contínuo da mente. Um espaço para transformar entendimento em prática viva, permitindo que a gratidão deixe de ser apenas uma ideia e passe a se expressar no dia a dia.

Lição 5

Gratidão que conecta: quando o gesto se torna encontro

No fechamento deste curso, convidamos você a se aproximar da gratidão como um gesto de encontro e conexão. Um movimento sutil que fortalece vínculos, amplia a presença, integra aprendizados e nos relembra, com delicadeza, que não caminhamos sozinhos.