Meditação Corporal para Energização e Vitalidade

Essa prática vai te guiar em um processo de ativação e ganho de energia. Através da percepção corporal, respiração e movimento, você vai acordar seu corpo e deixá-lo mais preparado para o dia e tarefas que demandam atenção.
A prática é realizada em pé e com movimentos ativos.

Transcript

Vamos começar,

Então,

Na posição em pé,

Sentindo os pés firmes no chão.

Conecte-se à terra,

Sinta-se ancorada,

Traga sua atenção para a respiração,

Respirando profundamente pelo nariz,

Expandindo o abdômen e soltando o ar pela boca,

Permitindo que a energia flua livremente pelo seu corpo.

Vamos repetir esse processo algumas vezes e,

Intencionalmente,

Com a boca aberta,

Vamos começar a emitir alguns sons.

Ahhh.

A cada inspiração,

Imagine que você está trazendo uma nova onda de energia vital para dentro de você.

A cada expiração,

Solte qualquer estagnação,

Qualquer peso que esteja impedindo essa energia de fluir livremente.

Faça isso algumas vezes,

Sentindo a vitalidade se movimentando no seu corpo.

Vamos agora começar a brincar um pouco com essa energia.

Comece com movimentos suaves,

Balançando seus ombros de um lado para o outro,

Como se estivesse sacudindo o peso dessas tensões.

Deixe seus braços soltos,

Balançando junto.

O movimento tem permissão de percorrer o seu corpo,

Como uma onda.

Sinta-o espalhar pelos seus tecidos,

Pelos seus membros,

Como se ele pudesse acordar cada músculo e articulação.

Comece a fazer pequenos saltos,

De forma leve e ritmada.

Cada vez que você salta,

Sinta como a energia sobe do chão,

Passa pelos seus pés,

Pernas,

Coluna,

Até o topo da sua cabeça.

Deixe-se levar por este movimento,

Sentindo a energia te ativar.

Vamos aqui,

Mais uma vez,

Dar a permissão para o corpo se expressar,

Ter vida própria,

Uma vida que não é controlada pela mente.

Se sentir vontade,

Faça um som ao soltar o ar,

Como um suspiro ou um gemido.

Deixe que o som te ajude a liberar resíduos e a criar mais espaço para essa energia vital crescer e se movimentar.

Seguimos intensificando um pouco mais.

Comece a mover seus braços em círculos largos,

Movimentando e abrindo o peito,

Expandindo o corpo.

Sinta como esse movimento traz uma sensação de abertura,

Como se você estivesse criando mais espaço para o que você deseja entrar.

Traga agora essa atenção para os quadris.

Comece a movimentar os quadris em movimentos circulares,

Girando,

Soltando,

Primeiro devagar e depois mais rápido.

Sinta como isso desperta essa área central do seu corpo,

Ativando força e vitalidade.

Se dê permissão para explorar,

Fazer os movimentos em diferentes direções,

Com diferentes percepções,

Como se estivesse desbloqueando,

De forma curiosa,

Tudo o que acontece em volta da sua pelve,

No seu ventre,

Nos seus glúteos e soltando.

Permita que a sua voz se conecte com essa região e note se há o impulso de fazer algum som diferente.

Agora,

Vamos fazer uma sequência de agachamentos suaves,

Da forma como você escolher e poder.

Inspire ao subir,

Sentindo a energia subir pela coluna e expire ao descer,

Sentindo a força nas pernas.

Faça isso algumas vezes,

No seu ritmo,

Sentindo o pulsar em cada movimento.

Agora vamos integrar todos esses pedaços de movimento em uma dança espontânea.

Permita que seu corpo se mova livremente,

Guiado pela energia que você despertou.

Pode ser um balanço,

Uma torção,

Uma espiral,

Um esticado dos braços para o alto.

Vamos permitir que a expressão do som e da respiração acompanhe essa espontaneidade,

Que você ocupe o seu espaço,

Se dê permissão para a expressão.

Deixe o som sair inaturalmente,

Permita que essa dança seja exatamente a expressão da sua energia vital,

Sem julgamentos,

Apenas movimento e presença.

Você está nesse momento,

Aqui,

Para você,

Para o seu corpo,

Para a sua vida.

Respirando,

Soltando,

Crescendo,

Expandindo e,

Aos poucos,

Vá desacelerando os movimentos,

Deixando que eles fiquem mais suaves,

Mais sutis.

Sinta o corpo pulsando com a energia que você ativou,

Mas agora de uma forma mais harmoniosa,

Equilibrada,

Coesa.

Se permita sentir um pouco mais na delicadeza do movimento.

Desconecte com a sua respiração,

Mais uma vez inspirando profundamente pelo nariz,

Soltando pela boca.

Sinta o corpo desperto,

Vivo,

Energizado.

Pode ser que todo esse movimento externo tenha também movimentado coisas internamente.

A gente pode se acolher,

Nesse caso,

Com as mãos no coração e no abdômen.

Quando estiver pronta,

Pare.

Vamos entrar no silêncio do movimento e fique em pé,

Sentindo a estrutura do corpo,

Os pés no chão,

Um corpo vibrante e energizado.

Sinta que essa energia vital que você despertou permaneça com você ao longo do seu dia na memória.

Lembre-se,

Essa energia é sua e está sempre disponível para você.

Toda vez que precisar,

Essa prática está aqui para te auxiliar na energização e ativação,

Para que você se reconecte com o seu corpo de uma forma vital e saudável.

Eu agradeço pela sua presença e pela sua autopermissão.

Que essa energia te acompanhe e fortaleça em tudo o que você fizer hoje.

Que você fique bem.

Até a próxima prática.