Relaxamento e Conexão com os Elementos: Ar

A natureza possui um ritmo e nós, como seres da natureza, também o possuímos. Faça uma pausa para perceber os elementos dentro de você. Somos um microcosmo dentro do macrocosmo; nesta prática, vamos olhar para o elemento Ar. Perceber essa conexão nos traz sensação de unidade com o todo e o resultado é um estado de relaxamento e centramento.

Transcript

Olá,

Eu sou Camila Capel e hoje vou conduzir você nessa prática meditativa.

Encontrando uma posição confortável,

Você apoia os seus pés no chão,

Senta em uma cadeira,

Um banco confortável,

Com os seus isquios,

Os ossinhos dos glúteos apoiados no assento,

Vai sentindo o seu peso,

Você começa percebendo a posição que você se encontra,

Percebendo seus pés no solo,

Percebendo a posição dos seus joelhos,

Vai percebendo as suas coxas,

Percebe os seus glúteos e a partir do seu quadril você vai montando também uma imagem mental da sua coluna,

Começando ali no bumbum,

Nos isquios,

Subindo vértebra por vértebra,

E à medida que ela vai subindo e você vai percorrendo mentalmente,

Você vai se percebendo com a coluna ereta,

Sentado,

Chegando até o pescoço,

Cabeça,

Vai sentindo o peso dos seus ombros e vai soltando,

Neste momento você vai soltar os seus ombros,

Vai sentindo os seus braços mais pesados,

Talvez você tenha vontade de apoiar as suas mãos nas coxas,

Realmente entregando todo o peso,

Sentindo a cabeça,

Flutuando sobre os ombros,

Vai tentando manter o queixo paralelo ao chão,

Encontrando uma postura de equilíbrio,

Mas ao mesmo tempo relaxada,

Vai sentindo os seus olhos,

Nariz,

Boca,

Garganta,

Sinta a tensão do pescoço,

Dos ombros e vai soltando,

À medida que você respira,

Você vai soltando mais o seu peso,

Inspire,

Solta o ar e vai soltando ainda mais e vai chegando num estado cada vez mais profundo de relaxamento e talvez neste momento você possa perceber o ar entrando pelas suas narinas,

Entrando dentro do seu corpo,

Sentindo o movimento da caixa torácica do abdômen,

À medida que você inspira,

O abdômen se expande e à medida que você respira,

O abdômen contrai levemente,

O ar vai para fora pelas narinas e você esvazia todo o seu pulmão e novamente você inspira pelas narinas,

Sentindo o ar fresco entrando pelo seu nariz,

Percorrendo o seu corpo e você respira,

Sentindo o ar saindo talvez mais quente e você vai colocando a atenção no ritmo que está impresso no seu corpo,

A partir da sua respiração,

Sem tentar corrigir,

Você inspire,

Solta o ar e vá percebendo que a respiração é um ritmo,

Que nós possuímos um ritmo dentro do nosso próprio corpo,

O ritmo que a gente pode perceber mais claramente é o ritmo da respiração,

Percebemos que ao nos conectarmos com o nosso corpo,

Podemos sentir que assim como na natureza,

Nós também possuímos nossos ritmos,

A começar pelo ritmo da nossa respiração e sem tentar corrigir,

Você presta atenção simplesmente no ar entrando e saindo,

Como ele forma uma dança dentro do nosso próprio corpo,

Se a sua respiração está mais agitada,

Esse ritmo pode ser mais forte,

Mas à medida que você começa a colocar a atenção nele,

Ele vai se tornando cada vez mais presente e pode ser que ele já esteja mais suave do que do início,

Você presta atenção no ritmo que você carrega,

Assim como a natureza possui seus elementos,

Terra,

Ar,

Nós também possuímos,

Veja só o elemento ar,

Fluindo através de você,

Pela sua respiração e nós ficamos assim por alguns instantes,

Tomando consciência do ritmo que está dentro de nós e do elemento ar que nos compõe,

Sabedoria e compaixão.

Obrigada!

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Muito bom. Obrigada 🦋

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

Gratidão 🦋🙏🏽