Prática da Saúde e do Bem-Estar

Uma meditação com o objetivo de regenerar e melhorar a saúde e o bem estar do corpo, para entrar em contato com a consciência do corpo, sua energia, saúde e bem estar.
Namastê!
Zulmara Camargo

Transcript

Vamos agora achar uma posição confortável.

Preste atenção na posição que o seu corpo se encontra e tente achar uma posição que você permaneça estático,

Estática,

O mais tempo possível.

Ache uma posição que você consiga permanecer durante a meditação com as costas eretas.

Esta posição pode ser deitada ou sentada,

De preferência em posição de lótus.

Feche os olhos e imagine o seu corpo alinhado.

Essa meditação dará condição de você trazer a experiência,

O movimento e a cor dos seus chakras,

Dos centros de forças que se localizam ao longo do corpo.

Durante a meditação,

Convido você a concentrar sua atenção numa respiração um pouco diferente.

Quero que você respire,

Inspirando pelo nariz e nesse inspirar,

Expanda,

Dilate a barriga e no soltar o ar pelo nariz,

Eu convido você a encolher a barriga.

Tente,

Na hora de respirar,

Encolher a barriga até você sentir a sensação de que seu umbigo irá até as costas.

Se ficar mais fácil,

Promova a respiração,

Inspirando pelo nariz na contagem de três e soltando o ar pelo nariz na contagem de quatro.

Inspire pelo nariz e expanda e dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Preste atenção no efeito da sua respiração no seu corpo.

Mais uma vez.

Iniciaremos com o chakra básico.

Ele se localiza à base da sua coluna.

Observe suas glândulas supra-renais na região dos rins funcionando normalmente.

Imagine uma energia de cor brilhante circulando por todo o seu corpo em forma de espiral.

A cor do chakra básico é vermelho.

Visualize uma cor vermelha brilhante envolvendo todo o seu sistema circulatório.

Repita mentalmente.

Se você achar melhor,

Pode também ser em voz alta.

Eu sou saudável.

Eu tenho,

Através desse chakra,

A energia que se manifesta em forma de movimento e ação por todo o meu corpo.

Se prepare para fazer a inspiração e a expiração por três vezes consecutivas.

Respire.

Inspire pelo nariz e expanda,

Dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Agora,

Visualize o chakra genésico.

Ele está localizado na sua região genital,

Próximo à sua região pubiana.

Visualize uma esfera circular e a cor que predomina nesse chakra é a cor laranja.

Aprofunde a sua visão acompanhando através da sua mente e visualize sua parte de trás,

Nas suas costas,

A região do sacro.

Observe sua coluna ereta e os chakras sendo alinhados um a um na direção do outro.

Concentre sua atenção e repita mentalizando as palavras.

Eu sou saudável.

Eu sou bem desenvolvido.

Eu sou bem desenvolvida.

Eu desenvolvo e aperfeiçoo o amor e nesse chakra,

Nesse centro de força,

Eu expando a alegria e o prazer por todo o meu corpo.

Se prepare para fazer as expirações e inspirações em três vezes consecutivas.

Respire,

Inspire pelo nariz e expanda.

Dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Agora,

Concentre toda a sua atenção no chakra umbilical.

Ele está posicionado junto ao umbigo.

Geralmente,

Ele se apresenta numa tonalidade de cor amarela.

Esse chakra é responsável pelo bom funcionamento do sistema digestório e do pâncreas.

Mentalize a sua conexão com o pensamento em total equilíbrio.

Amplie sua percepção e absorva de forma saudável as energias ambientais.

Aproveite para criar o efeito neutralizador para que você automaticamente consiga absorver as energias negativas,

Eliminando-as através do intestino delgado e intestino grosso.

Se prepare para fazer as três inspirações e expirações consecutivas.

Respire,

Inspire pelo nariz e expanda.

Dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Veja o alinhamento desses chakras e concentre agora sua atenção no chakra cardíaco.

Ele se localiza no centro do peito e sua cor é o verde.

Visualize a esfera circular e a glândula do timo em pleno funcionamento.

O seu sistema cardiorrespiratório está em total equilíbrio.

É o momento de você vibrar o seu auto amor.

Esse amor por você é a principal condição para reverberar a cura.

Sinta o amor por você,

O amor pela natureza,

O amor pelo universo.

Entre em contato com o sentimento de aceitação.

Eu me aceito.

E amplie sua conexão com Deus,

Com algo superior que guia você para o movimento espiritual.

Mentalize e repita.

Eu sou saudável.

Eu tenho minhas mãos,

A minha vida,

As minhas emoções estão em perfeita harmonia.

Eu sei ativar o meu processo de autorregulação emocional e sabiamente absorvê-lo e eliminá-lo.

Eu ajusto no meu momento e amplio a minha capacidade de me perdoar e de perdoar o outro,

Reconhecendo que tenho nas minhas mãos o poder de transformar a minha vida.

Se prepare para fazer as inspirações e expirações consecutivas,

Três vezes.

Respire,

Inspire pelo nariz e expanda.

Dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Cada vez mais,

Vá sentindo o seu corpo mais conectado com aqui e agora.

Vai se envolvendo ainda mais com essa sensação de presença.

Siga concentrando sua atenção na região da planta aonde se localiza o seu chacra laríngeo.

Visualize a sua tireoide e paratireoides em perfeito funcionamento.

Visualize uma esfera de cor azul celeste e observe o seu aparelho respiratório nos mínimos detalhes.

A boca,

A laringe,

A garganta,

A faringe e os pulmões.

Tudo está interligado.

Visualize,

Imagine você se comunicando abertamente com confiança suas sensações,

Dizendo com sinceridade os seus sentimentos e o filtro energético totalmente equipado para conter e bloquear as emoções negativas vindas do mundo externo.

Mentalize e repita mentalmente,

Através do meu sistema respiratório,

Respiro o ar da vida,

Estou saudável e crio a expressão criativa através do alinhamento do meu pensamento,

Do meu sentimento,

Através das minhas ações.

Se prepare para fazer as inspirações e as expirações em três vezes consecutivamente.

Respire,

Inspire pelo nariz e expanda,

Dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Sentindo o alinhamento do seu corpo,

Concentre sua atenção no seu chacra facial.

Ele se localiza no meio das sobrancelhas,

Na região da fronte.

Pela sua localização,

Ele está bem ligado à glândula da hipófise,

A glândula pituitária.

Sinta a energia se manifestando de forma interna,

Nos olhos e no nariz.

Sinta a sua intuição e o seu pensamento funcionando perfeitamente,

Aperfeiçoando o seu foco e a sua intenção nas suas ações.

As suas ideias e planos estão sendo,

Neste momento,

Fortalecidos e a cor desse centro de força,

Desse chacra,

É índigo.

Repita mentalmente,

Se necessário,

Em voz alta.

Eu sou saudável,

Eu me movimento com assertividade,

Com confiança e autonomia em minha vida.

Penso,

Sinto e estou alinhado com a minha ação.

Se prepare para inspirar e expirar.

Respire,

Inspire pelo nariz e expanda a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

E,

Por fim,

Volte a sua atenção para o chacra coronário,

Que está localizado no topo da sua cabeça.

Estamos,

Neste momento,

Conduzindo para ativar e energizar a glândula pineal.

É possível você visualizar uma linda cor violeta,

Que também pode ser visualizada com uma belíssima cor dourada.

Esse chacra é responsável pela irrigação do cérebro.

Visualize ele totalmente desenvolvido e em pleno funcionamento.

A memória é ampliada e ativada intensamente.

A expansão da consciência é facilitada e a cura acontece em alto grau de intensão.

É através desse chacra,

Em harmonia,

Que podemos visualizar todos os chacras alinhados e em perfeito funcionamento.

A cura se manifesta com a absorção da luz,

Que é proveniente da energia cósmica.

O nosso poder curador se conecta agora com a cura do nosso corpo físico,

Emocional,

Mental e espiritual.

Mentalmente,

Absorva a sensação de saúde.

Intensifique o significado do amor,

Em você e você recebendo essa energia que vem em sua direção,

Trazendo paz e equilíbrio.

Todos os chacras,

Neste momento,

Estão perfeitamente alinhados e em funcionamento.

O fluxo do amor se manifesta agora em forma de uma energia sutil,

De dentro para fora,

Revigorando cada célula,

Cada parte do corpo,

Cada segmento corporal e,

Através de uma sensação de bem-estar e proteção,

Você definitivamente sente,

Agora,

A restauração da sua saúde e a sua conexão com todas as forças necessárias,

Ou ainda pessoas e situações,

Para manter e nutrir continuamente o seu estado de saúde.

Respire,

Inspire pelo nariz e expanda,

Dilate a barriga e solte o ar pelo nariz e encolha a barriga.

Namastê,

Zumara Camargo

Reviews

Ameii❤

Nanaste 🙏🏾🧘🏽‍♂️🍃

Melhor sensação de ter meus chácaras alinhados. Agradeço pela prática e experiência incrível

Muito obrigada, gratidão.

Mesmo com 40min em posição de lótus, não fiquei desconfortável e me senti calmo e extremamente guiado pela voz. Ótima meditação com ótima narrativa. 🙇🏻‍♂️❤️