Meditação para Dormir e Ter um Sono Vitalizante

No período de nossa vida, passamos um tempo dormindo. É quando descansamos, relaxamos e mentalmente confiamos, que criamos a harmonia que precisamos para enfrentarmos um novo dia. Acordando e dormindo nos conscientizamos da existência de um ciclo e da importância de um sono vitalizante.

Transcript

Essa meditação é para aquelas pessoas que têm dificuldade em dormir ou que no meio da noite acordam e não conseguem dormir mais.

Também é destinado às pessoas que simplesmente querem a meditação como um instrumento de relaxamento e acalmar a mente,

Preparando para ter um sono tranquilo e reparador.

Nesse momento,

Escolha uma posição confortável para deitar o corpo,

Escolha um lugar que favoreça a condição de você ouvir a minha voz e se preparar para descansar e dormir.

Aconselho a não fazer esta meditação se você estiver dirigindo ou se você ter algum plano que implique num movimento mais dinâmico,

Como trabalho ou estudo.

A ideia é que,

Através dessa meditação,

Você consiga dormir mais tranquila,

Mais tranquilo,

Mais relaxado e de acordo com o sono,

Ele possa te visitar de uma maneira a ser ininterrupto,

Que você possa descansar,

Ter um sono reparador e que você possa acordar no horário que for mais interessante para você.

Escute a minha meditação quantas vezes for necessária para que este estado de relaxamento envolva o seu corpo de uma maneira que se mantenha,

Permaneça e sua mente também possa receber os benefícios de um rápido relaxamento e um sono que traga uma sensação de presença com você mesmo,

Com você mesma e um profundo bem-estar.

Convido você neste momento a começar a meditação a respiração,

Concentrando atenção na sua respiração.

Inspire pelo nariz,

Soltando-a lentamente.

Preste atenção no seu diafragma.

Inspire e solte o ar.

Observe o seu abdômen subir e descer.

A cada respiração,

Vá observando o seu corpo,

Começando pelos teus pés.

Inspire e solte o ar.

As pernas,

Inspire e solte o ar.

O quadril,

A pélvis,

Respire e solte o ar.

As costas,

Inspire e solte o ar.

Os ombros,

Os braços,

Inspire e solte o ar.

O pescoço,

Inspire e solte o ar.

E,

Finalmente,

A sua cabeça,

Aonde eu convido você a fechar os olhos e observar que,

Através da respiração,

O seu corpo começa a descer e entrar em contato com esse relaxamento.

Agora,

Ative o seu senso de observação e concentre sua atenção nos seus pensamentos.

Naturalmente,

Venha a sua mente uma preocupação,

O estresse vindo de um dia movimentado,

Um desejo de fazer algo que está deslocado no tempo,

Algo que passou ou está por vir,

Ou ainda algo que cria em você uma sensação de angústia ou ansiedade.

E,

Ainda,

Observando a sua mente,

Permita que essas imagens,

Uma a uma,

Vão se acumulando.

Preste atenção nos detalhes e no efeito de que essas imagens vão provocando no seu corpo.

Agora,

Projete uma imensa tela mental em frente de você.

Essa tela parece até uma tela de cinema,

Totalmente branca.

Respire novamente e vá depositando essas imagens nessa tela mental branca.

Coloque ainda mais a atenção em ajustar essas imagens de maneira que fique clara a condição,

Nesse momento,

De você poder estar com você para viver a experiência de descansar e sentir o seu corpo relaxado e energizado.

Inspire e solte o ar.

O sono a vir te visitar é só uma questão de tempo.

Respire mais uma vez profundamente.

Sinta os pulmões plenos de ar e depois solte o ar completamente.

A resistência de ainda estar conectado com as imagens que te deixam com preocupação e excesso de pensamentos,

Ainda podem persistir por um tempo.

E,

Novamente,

Eu peço que você concentre sua atenção nesta tela,

Que agora está carregada de imagens multicoloridas.

E,

Por muitas vezes,

As imagens até parecem estar sem sentido.

Observe e deixe que tudo permaneça nessa tela mental,

Essa tela que agora está carregada de imagens.

Aproveite e crie,

Neste momento,

E visualize intencionalmente uma cor cristalina como a água,

Invadindo a tela e trazendo para o seu corpo,

Principalmente para os teus olhos,

Uma sensação de peso.

O seu corpo todo se envolve nesta sensação de peso.

Essa cor cristalina,

Que parece o movimento da água,

Continua te envolvendo.

De uma maneira,

Você sinta essa luz cristalina se expandindo e espalhando para todo o seu corpo,

Num estado de relaxamento.

E o seu aspecto físico se conecta agora,

Alinhando com o seu aspecto mental,

Trazendo a você uma sensação envolvente de confiança no seu poder de evolução.

E,

Instantaneamente,

É ativado para que algo superior a você possa se manifestar durante esse sono reparador,

Trazendo para você,

Quando acordar,

A sensação de que tudo está no mesmo lugar.

Inspire e solte o ar.

A manifestação da solução e o apaziguamento que vem desse movimento,

Nessa sensação de sono,

Serão fundamentais para que as coisas possam acontecer de uma forma natural e profunda.

Não se importe com o tempo que você necessita para respirar e deixar levar.

Simplesmente inspire e solte o ar.

Permita que essa sensação de leveza e acernamento possa,

Cada vez mais,

Trazer a condição plena da permissão para você relaxar e descansar.

Respire fundo e,

Cada vez mais,

Sinta-se envolvida,

Envolvido com essa tela mental e o movimento das imagens vão criando em você a necessidade de manter os olhos fechados,

Pois eles estão cansados e,

Irresistivelmente,

O seu corpo acompanha essa sensação.

E,

Incrivelmente relaxado,

Você se sente preparado,

Preparada para esse sono reparador e profundo.

Namastê.

Zumara.

Camargo.

Reviews

Me relaxou para dormir.

Namastê