Meditação das Bolhas

Nesta meditação, tire um tempinho para levitar sem preocupações desfrutando da leveza e suavidade das bolhas. Aproveite desse momento de respiração consciente e simplesmente observe como uma testemunha tudo o que se passa ao seu redor e dentro de você.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos a mais uma meditação.

Sente-se em uma posição confortável,

Com a coluna ereta,

Ombros relaxados,

Feche os olhos para um momento e se conecte com sua respiração,

Sinta sua respiração e perceba que só de senti-la você vai desacelerando,

Esse é um momento para você aproveite.

Vamos juntos começar mais uma jornada meditativa,

Se vir algum pensamento na sua cabeça,

Deixe eu falando sozinho,

Respire,

Sinta o movimento do seu peito subindo e descendo,

Expandindo e recolhendo,

Volte toda sua atenção para esse movimento do tórax de expansão e recolhimento e aos poucos perceba que esse movimento se reverbera por todo o seu corpo,

Expandindo,

Imagine ao seu redor uma bolha de tonalidade azul clara que acompanha o movimento da sua respiração,

Quando você inspira essa bolha cresce,

Quando você expira essa bolha diminui,

Sente totalmente o seu corpo nessa bolha,

Como se não houvesse peso,

Agora por fora dessa bolha azul,

Existe uma outra bolha dourada,

Também sincronia o movimento da sua respiração,

Sinta o seu peito e essas bolhas expandindo e recolhendo,

Sinta a leveza de se estar dentro dessas bolhas,

Como se você flutuasse pelo ar,

Flutuando junto com você,

Estão várias outras bolhas,

Continue respirando,

Continue flutuando,

Deixe seu corpo livre para sentir essa flutuação,

Desfrute dessa sensação,

Mais e mais bolhas estão chegando,

Se aproximando,

Todas flutuando,

Observe todas essas bolhas,

Incluindo a bolha que você está de cima,

Olhe para você lá embaixo,

Flutuando,

E agora todas essas bolhas vão em direção a você e se encontram com suas bolhas,

Se fundem em uma bolha cada vez maior,

O azul e o dourado também se misturam e essa bolha ao seu redor fica cada vez maior,

Com você no centro,

Imagine essa bolha estourando e sinta as gotas te tocando,

Como uma chuva,

Respire agora três vezes comigo,

Inspira pelo nariz,

Solta pela boca,

Mais uma vez,

Mais uma vez,

Abre os olhos lentamente,

E obrigado pela sua participação,

Até a próxima meditação.

Reviews

Que prática boaaaaaa! Obrigada!

Que legal essa meditaçao o mais legal e ver eu dentro das bolhas flutuando gratidao pela prática

Prática linda e envolvente