Relaxamento Profundo

Meditaçāo guiada para um relaxamento profundo. Deixe essas palavras te guiarem e a música, feita exclusivamente para esse relaxamento, te transportarem para um lugar mais calmo. Marisa Daher Berselli é Coach e professora de Kundalini Yoga há mais de 20 anos, e seu filho, Gian Berselli é compositor profissional, especializado em Sons de Cura. Produção; Astral Wolf Records, Berkeley, California

Transcript

Olá a todos,

Aqui quem fala é Marisa Dayan Berselli.

Esse é um relaxamento para ajudar a dar uma acalmada e deixa-se a música e as palavras de conduzirem ao estado de relaxamento A música é do Jean Berselli,

Com participação especial do piano do Ângelo Berselli e a produção é da Astrowolf Records,

Satnam.

E agora procure buscar uma posição confortável,

Deita,

Se não for muito desconfortável procure deixar os braços ao longo do corpo,

Com as palmas voltadas para cima,

Respira longa e profundamente procure sentir a presença divina em cada uma das suas respirações,

Vai acalmando a sua mente,

Procure ir entrando em conexão com seu corpo,

Procure perceber o sutil movimento que ocorre ao longo de toda a sua coluna quando você inspira e quando você expira,

Traga agora a sua consciência para os seus pés e sinta-os profundamente relaxados,

Relaxe os seus tornozelos e toda a extensão da barriga das suas pernas relaxe a região dos seus joelhos,

Toda a musculatura das suas coxas e agora traga a sua consciência para a região do seu quadril e sempre respirando longa e profundamente relaxe toda a extensão do seu quadril,

Volte a sua consciência agora para o seu abdômen e sinta esse sutil movimento do abdômen quando você respira e numa longa e profunda expiração relaxe toda a musculatura do seu abdômen,

Deixe que essa energia que pulsa no seu abdômen possa se expandir para todo o seu corpo trazendo harmonia e equilíbrio para todo o corpo e agora volte a sua consciência para a base da sua coluna e mais uma vez respirando longa e profundamente mentalize uma luz dourada que percorre todo o interior da sua coluna e relaxe assim toda a extensão da sua coluna e toda a musculatura das suas costas volte a sua atenção agora para a sua região peitoral e relaxe toda a musculatura peitoral relaxe os seus braços,

Antebraços,

As palmas das suas mãos e cada um dos seus dedos e leve a sua consciência agora para a região de ombros e pescoço e relaxe profundamente toda a musculatura de ombros e pescoço relaxe a região das suas orelhas e toda a extensão do seu couro cabeludo,

Relaxe a testa,

As suas pálpebras,

Toda a musculatura da sua face procure deixar os lábios entreabertos,

Relaxados e a sua língua repousando no céu da boca e agora imagine todo o seu corpo envolto numa luz de couro violeta e deixe que essa chama violeta transmute,

Transmute,

Transmute todas as energias em desequilíbrio que a vibração da luz violeta possa preencher os nossos corações com a energia do perdão,

Tolerância,

Compaixão respire essa luz violeta e mentalize agora uma luz azul que envolve todo o seu corpo,

Todo esse ambiente envoltos nessa luz azul em perfeita comunhão com a sua respiração,

Em perfeita comunhão e harmonia com esse templo sagrado que é o seu corpo entregue-se profundamente ao relaxamento como se todo o seu corpo estivesse derretendo-se no chão por favor,

Respire profundamente,

Respire e vá movimentando seus pés em movimentos circulares bem amplos faça esses movimentos,

Essas rotações nas duas direções,

Movimentando agora os seus pãos também em movimentos circulares com as mãos estique os braços atrás da cabeça,

Estique os pés e alongue todo o seu corpo e esfregue as palmas das mãos com bastante vigor e coloque as suas mãos sobre os seus olhos e lentamente abre os olhos,

Foque o olhar na palma das mãos e lentamente subidense algumas vezes as suas mãos sobre os olhos com o olhar fixo na palma das mãos agora esfregue as palmas das mãos e as plantas dos pés,

Movimente um pouquinho a musculatura do seu rosto e quando você sentir que você está pronto,

Vire-se de lado e levante dando impulso com os braços e mais uma vez respire longa e profundamente e agradeça por esse momento,

Por essa oportunidade de estar em conexão com o templo sagrado que é o seu corpo