Descanso Interno

Permita-se estar presente com qualquer que seja sua experiência - sem mudar nada, sem querer nada. E então descanse, apenas se dando conta da sua experiência interna, do seu ser, da sua pura consciência. Continue desncansando - mais e mais - independente do que esteja se passando com você, permitindo-se desfrutar mais da vida, e deste momento - aqui, e agora.

Transcript

Eu sou a Ananda Kalika Ishaia.

A.

K.

I.

É uma alegria estar oferecendo isso.

Ditação guiada.

Então,

Eu quero que você procure agora uma posição confortável.

E o que nós vamos fazer aqui é um descanso interno.

Uma prática de percepção do ser e de descansar internamente.

Tá bem?

Achou sua posição confortável?

Muito bem.

Agora você pode,

Então,

Fechar os seus olhos.

E se dar conta,

Continua me ouvindo.

Tá bem?

Se em algum momento você sentir desconfortável nessa posição que você escolheu,

Também pode mudar de posição que está.

Beleza.

Quando você fecha os olhos,

Não existe aí bem à frente deles?

Se você se der conta,

Através da sua pálpebra,

Um espaço.

Esse espaço que existe nesse momento pra você é exatamente a única coisa que existe.

Tudo que está acontecendo na sua vida se resume a esse espaço agora.

Nada mais além dele.

E esse espaço pode ser claro,

Ele pode ser escuro,

Ele pode também ser muito quieto ou pode também ser muito agitado.

Pode ter luzes,

Cores,

Formas,

Movimentos.

E tá bem assim como tá.

Não tem nada certo nem nada errado do que acontece aí.

É apenas a sua experiência nesse momento.

E tá perfeita assim como tá.

Descansando um pouquinho mais nesse espaço.

Apenas se dando conta dele e do que existe nele nesse momento.

Sem tirar nada,

Sem colocar nada.

Se permita apenas nesse momento deixar que os seus olhos descansem através das suas pálpebras e olhem para esse espaço como se olhassem para o infinito e um pouco além.

E também nas laterais e um pouco além.

Sem esforço,

Sem tensão.

Se permitindo relaxar um pouquinho mais na sua experiência,

Qualquer que seja ela.

Se aparecem emoções,

Tá perfeito.

Sensações no seu corpo também.

Se passam pensamentos pela sua mente,

Maravilha.

Você tá vivo.

Tudo isso existe no seu sistema nervoso e vai continuar existindo.

Se permita relaxar um pouquinho mais e descansar com tudo isso.

Qualquer que seja a sua experiência,

Nesse momento ela tá perfeita.

Se você percebe sons do ambiente,

Maravilha também.

Pode ficar atento a tudo isso e descansar com tudo isso.

Estamos aqui descansando sem fazer nada e continuamos alertas,

Atentos e percebendo todos os movimentos ao nosso redor.

E isso é maravilhoso.

Novamente,

Relaxa um pouquinho mais os seus olhos no espaço bem à sua frente.

Descansando na linha do horizonte,

Um pouco além.

Se permita estar presente com o que quer que seja aqui e agora.

Sem fazer nada com isso,

Sem mudar nada disso e sem querer nada disso.

Você só tá nesse momento se dando conta da sua experiência,

Qualquer que seja ela.

Da sua experiência interna,

Do seu ser,

Desse universo interno que se passa em você.

No mundo ao seu redor.

E não tem nada mal nem errado com isso,

Apenas é o que é.

Descansa um pouquinho mais aí,

Respira profundamente e solta todo o ar.

E se você perceber nesse momento qualquer área tensa no seu corpo ou no seu rosto ou na sua mente,

Apenas lembra que você pode relaxar.

Que você pode soltar,

Descontrair.

E se permita,

Se permita estar um pouquinho mais relaxado,

Um pouquinho mais descansado e um pouquinho mais presente com a sua experiência aqui e agora.

E vamos lentamente,

Suavemente e sem esforço,

Abrindo os nossos olhos devagarinho.

Piscando,

Se dando conta do que existe no mundo fora de você nesse momento.

No ambiente que você escolheu para fechar os seus olhos.

Nesse ambiente tem espaço,

Tem ruídos,

Tem movimentos.

Tem objetos,

Eu ou pessoas.

Maravilha!

Você está vivo!

Bem-vindo ao mundo,

À vida.

É assim que é o mundo da impermanência.

Cheio de movimentos,

De mudanças.

Isso costuma atrair a nossa atenção para elas.

Porém,

Nesse momento eu quero que você descanse a sua atenção no espaço que existe aí onde você está.

E nesse espaço,

Na parte mais quieta dele,

Quero que você se mantenha conectado com isso.

Com essa experiência de descansar a sua atenção no espaço.

Do jeitinho que ele é agora.

Sem mudar nada,

Sem colocar nada.

Sem tirar nada,

Sem fazer nada.

É uma alegria poder compartilhar essa experiência com você.

Saber que você descansou um pouco.

Ou que você relaxou,

Ou que você aquitou.

Ou que você percebeu a agitação da sua mente.

Tá bem?

Um grande beijo no seu coração.

Eu amo você.

E até breve.

Reviews

Delicia de meditação, uma das melhores que já fiz. Muito acolhimento e compaixão.

Eu amo você também! Gratidão por esse momento de descanso.🙏❤

Gratidão pelas belas palavras