Prática Paz Interior

Na correria do dia a dia é fácil ficar perdido em preocupações, afazeres, aumentando a ansiedade e o estresse. Essa meditação irá te ajudar a relaxar profundamente em poucos minutos e encontrar a sua Paz Interior.

Transcript

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Tome consciência do seu corpo,

Dos pés à cabeça e comece a tomar consciência da sua respiração.

Inspire profundamente.

Retenha o ar por dois ou três segundos e solte o ar lentamente.

Isso,

Inspire enchendo bem os pulmões.

Retenha e solte o ar pelo nariz suavemente.

Perceba o movimento que a respiração provoca em seu corpo,

Do abdômen e tórax se expandindo e contraindo.

Perceba como esse movimento é natural,

Como é suave,

Tranquilo.

Sempre que pensamentos vierem em sua mente,

Não resista a eles.

Apenas volte a se concentrar no movimento da sua respiração,

Como se a mente fosse naturalmente se acalmando,

Encontrando um repouso nesse movimento,

Sem tensão,

Sem resistência,

Apenas entrega,

Relaxe.

Nesse momento,

Tudo está bem.

Só o que importa é perceber o abdômen e o peitoral subindo e descendo,

Subindo e descendo.

Sinta que todo o seu corpo está mais relaxado,

Seus pés estão relaxados,

Suas pernas,

Coxas,

Quadris.

É como se cada músculo estivesse descansado,

Seu abdômen,

Peitoral,

Costas,

Braços,

Antebraços,

Mãos,

Dedos,

Seus ombros e pescoço relaxam,

Face,

Maxilar,

Boca,

Nariz,

Olhos,

Pálpebras,

Testa,

Couro cabeludo e orelhas.

Todo o seu corpo está agora relaxado,

Tranquilo,

Sereno.

Agora,

Uma linda esfera de luz branca e cristalina começa a brilhar no centro do seu peito.

Essa esfera representa sua fonte de paz interior,

Pura,

Perfeita,

Eterna.

Observe essa esfera e perceba que ela começa a crescer,

A brilhar com mais intensidade e começa a irradiar sua luz cristalina por todo o seu corpo.

Desde os pés até a cabeça,

Cada parte,

Cada célula é preenchida de luz cristalina,

Até que todo o seu ser esteja preenchido por essa luz tão pura e tão bela que sai do centro do seu peito.

Até que você percebe que você agora é luz,

Você é a luz.

E então,

Nesse momento,

Uma sensação de paz tão profunda como você nunca antes sentiu começa a crescer em seu ser.

Uma paz incrível,

Como se essa esfera brilhante em seu peito finalmente abrisse as portas para tudo o que há de mais belo e mais maravilhoso dentro de você.

Como se você finalmente percebesse que tudo é perfeição divina,

Você é perfeição divina,

Assim como todo o mundo à sua volta.

Como se agora,

Neste momento,

Você nem tivesse mais nome ou história de vida,

Mas fosse você mesmo,

A própria paz.

Repita mentalmente,

Eu sou paz,

Eu sou paz,

Eu sou paz.

Sinta essas palavras ecoarem todo o seu ser,

Você agora vibra na mais pura paz.

Tudo está bem,

Faça agora a intenção de vibrar mais vezes nesse estado,

De olhar mais para dentro,

De se preocupar menos,

Deixar o passado ir,

Não ansiar pelo futuro e viver mais no presente,

Se conectando com essa paz do seu ser.

Saiba que você sempre pode fazer essa conexão,

É só olhar para dentro e acessar essa chave.

Guarde essa sensação na sua mente e no seu coração,

Como se guardasse uma chave preciosa que abre a porta para a sua paz,

Sempre que desejar.

E então,

Comece a inspirar mais profundamente,

Ouvindo melhor os sons à sua volta,

Mexendo os dedos,

Das mãos,

Dos pés e retornando,

Abrindo os olhos.

Reviews

Estou em paz, gratidão! 🙏🏻✨

Absurda a sensação de paz que senti ao ouvir essa meditação guiada. Perfeito

Gratidão! 🙏🏻❤️

Maravilhosa! Gratidão 🙏

Muito tranquila após esta meditação. Paz!
Obrigada

Muito relaxante! 🧘🏻‍♀️

Obrigada 💕💕🙏🏻

Muito boa meditação, obrigado 🙏❤️

Sensacional! Gratidão

Muito boa! 🙏🏻✨

Grata pela experiência!🙏🏼❤️

Muito boa! Obrigada!