Deixe fluir

Nesta meditação você poderá utilizar o princípio do NADA. Enquanto tivermos vivendo estaremos sujeitos a enfrentar demandas urgentes, assustadoras, desafios que podem inclusive nos paralisar, mas isso pode ser dissolvido quando você entender o grande significado de tudo isso: NADA. Foque no presente e lembre-se sempre:

Está tudo certo!

Transcript

Olá,

Seu de Luz,

Seja bem-vindo ao mundo da meditação.

Prepare-se,

Busque um local para sentar,

Seja no chão ou em outro lugar que tenha uma base firme,

Em que você possa permanecer confortavelmente com a coluna ereta durante os próximos minutos.

Encontre uma posição para suas mãos que permitam manter seus ombros relaxados.

Prepare-se para aprofundar a atenção para dentro,

Focando na sua respiração,

Deixando tudo passar e somente observar,

Até que você ouça o sino tocar.

Para começar,

Inspire uma vez profundamente e,

Ao expirar,

Gentilmente descanse seus olhos,

Permitindo que eles permaneçam fechados enquanto você mantém toda a sua atenção na respiração,

Este ar que entra e sai continuamente.

Se os pensamentos começarem a vagar,

Apenas reconheça o que aconteceu,

Deixe passar e volte a respirar.

Por apenas um minuto,

Deixe tudo passar,

Pois está tudo certo.

Neste mundo cada vez mais volátil,

Os dias repletos de atividades,

Cobranças,

Compromissos,

Pré-ocupações,

Tudo acontece com muita velocidade,

Muita intensidade.

Por isso,

Apenas por um minuto,

Você pode deixar tudo passar,

Pois está tudo certo.

Neste mundo complexo,

Estamos cercados por tecnologias que disputam nossa atenção através de luzes,

Sinais,

Sons,

Notificações.

E por isso,

Por apenas um minuto,

Você pode deixar tudo passar,

Pois está tudo certo.

Tudo certo.

Neste mundo incerto,

Nosso corpo carrega muitas tensões,

Dúvidas,

Ansiedades.

Nossa cabeça nos faz pensar que precisamos estar sempre fazendo algo,

Estar em movimento,

Mesmo que seja para andar em círculos.

E por isso,

Por apenas um minuto,

Você pode deixar tudo passar,

Pois está tudo certo.

Tudo certo.

Neste mundo ambíguo,

Nossa cabeça processa infinitos pensamentos,

Conjuntos de palavras que se repetem como se fizessem sentido,

Sendo que o único objetivo é nos manter ocupados,

Distraídos,

Desatentos de nós mesmos.

Por isso,

Por apenas um minuto,

Você pode deixar tudo passar,

Pois está tudo certo.

Tudo certo.

Neste mundo repleto de surpresas,

Expectativas,

As emoções tomam conta de nosso corpo.

Podemos sentir em nosso peito,

Em nossa cabeça,

Em nosso estômago,

Em outras partes do corpo.

Sabemos que são apenas sensações e tudo passa,

Logo,

Não precisamos fazer nada além de observar.

Por isso,

Por apenas um minuto,

Você pode deixar tudo passar,

Pois está tudo certo.

Tudo certo.

Muito bem,

Lentamente prepare-se para retornar para o aqui e agora,

E aproveitar esse estado de presença para fazer o que precisa ser feito,

Pois,

Indiferente das circunstâncias,

Dos desafios que você está prestes a lidar durante o seu dia,

Você sabe,

Está tudo certo.

Está tudo certo.

Gentilmente,

Inspire profundamente.

Movimente seus braços,

Suas pernas.

Alongue-se.

Sorria.

Aproveite esse dia e contagie todos à sua volta com muita alegria.

Permita que eles também possam entender.

Está tudo certo.

Está tudo certo.

Namastê.