Dia 29 - Meditação Para Iniciantes

Esse é um programa de meditação para iniciantes com duração de um mês de prática. Meditações curtas e fáceis de fazer e que serve para quem quer seguir um programa de meditação sozinho(a), para simplesmente relaxar e começar a adquirir o hábito da meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas.

Feche os olhos,

Faça uma respiração profunda,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca e vai relaxando os ombros.

Nós vamos trabalhar um pouco sobre autoconhecimento.

Vamos fazer uma pequena análise sobre nós mesmos.

Então pare um pouco e pergunte-se quais são os meus pensamentos dominantes frente aos acontecimentos.

Tenha consciência disso não para se acusar,

Se culpar ou se julgar,

Mas simplesmente para tomar consciência dos seus pensamentos e verificar se eles ajudam você a viver feliz ou não.

Tenha certeza,

Nós temos uma imensa capacidade de mudar o mundo e mudar nossas vidas com os nossos pensamentos.

Nossos pensamentos são como um belo jardim.

Se cuidarmos,

Adubar,

Semear,

Regar e tirar as ervas daninhas,

Com certeza teremos uma mente mais limpa com menos pensamentos negativos e conseguimos semear e ter frutos positivos nessa mente pensante.

Porque tudo aquilo que pensamos,

Ele germina.

Quando entendemos que os nossos pensamentos controlam a nossa vida e que precisamos aprender a controlar a nossa maneira de pensar,

Adquirimos um poder quase que milagroso.

Esta consciência nos dá enormes possibilidades para melhorar a qualidade de nossas vidas.

Então vamos fazer algumas afirmações para que a gente possa mudar nossos pensamentos.

Então diga mentalmente,

Eu não preciso mais ter medo.

Eu me livro dos medos novos e antigos.

Eu perdoo a todos que me fizeram mal.

Eu me perdoo pelo mal que fiz às outras pessoas.

Eu me perdoo por ter me acusado e castigado.

Eu perdoo meus pais por seus medos e limitações.

Eu conquistei a segurança que desejava para viver em paz.

Cada um cria a sua própria realidade.

Eu crio agora para mim uma realidade de união e segurança.

Muito bem.

Agora crie em sua mente,

À sua volta,

Uma bolha de luz e segurança.

Uma bolha que te envolve e te protege.

E dentro desta bolha,

Sinta-se segura,

Sinta a paz,

Sinta a calma e a tranquilidade.

É nessa bolha de luz que te gera segurança,

Que te acompanhará todo o seu dia de hoje.

E você caminhará em paz,

Estará a salvo todo dia,

Estará a salvo toda noite.

E quando começar a encerrar o seu dia,

Sinta-se agradecido,

Com amor,

Entregue-se a um sono mais tranquilo,

Tenha sonhos alegres e acorde novamente em paz,

Com segurança,

Começando o seu dia feliz,

Um novo dia.

E tenha a certeza de que você está protegido e seguro em sua bolha de luz.

Apenas continue sentindo essa energia dessa bolha de luz te envolvendo e te protegendo.

Muito bem.

Aos poucos,

Vá voltando ao momento presente,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço.

E quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

29⁰ dia consecutivo! Com um ótimo conteúdo, bela música e maravilhosa companhia da Aniversariante! Parabéns minha Amiga e que Deus continue te Abençoando sempre! Forte abraço! 🎂🎂🍰🍰🧁🧁

121⁰ dia consecutivo (29.01.2024)! Gratidão com votos de uma noite tranquila minha Amiga!

242⁰ dia consecutivo (29.05.2024)! Gratidão! Excelente noite! Forte abraço minha Amiga!

273⁰ dia consecutivo (29.06.2024)! Gratidão minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

303⁰ dia consecutivo (29.07.2024)! Gratidão minha Amiga! Uma excelente noite!

334⁰ dia consecutivo (29.08.2024)! Meditação que segue, mais um dia ininterrupto! Gratidão minha Amiga!

577º dia consecutivo (29.04.2025)! Gratidão minha Amiga com votos de uma abençoada noite!

607º dia consecutivo (29.05.2025)! Gratidão minha Amiga!

638⁰ dia consecutivo (29.06.2025)! Que esta nova semana seja bastante produtiva e de paz! Obrigado por mais uma meditação!

699⁰ dia consecutivo (29.08.2025)! Gratidão! Um final de semana certamente maravilhoso! Amém!

Só agora em 2023 é que estou me recuperando dos estragos psicológicos que a pandemia me trouxe, como a síndrome do pânico. Afirmações positivas têm mesmo uma contribuição muito grande nesse processo! As meditações e a terapia me ajudam muito!