Dia 22 - Meditação Para Intermediários

Bem vindos a nossa nova PlayList de Meditações para Intermediários com duração de um mês de prática. São meditações um pouco mais longas e com temas diferentes. Esse programa vai te ajudar a dar sequência em seu autoconhecimento e evoluir nas diversas formas de meditar. Então venha experimentar novas meditações, relaxar e continuar com o hábito de meditar todos os dias.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Feche os olhos e faça algumas respirações profundas e lentas.

Vá inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca e sinta que a cada ciclo da sua respiração,

Você libera o estresse,

Libera a ansiedade.

Então você inspira positividade e expira,

Inspira vitalidade e expira,

Inspira calma e expira e respirando no ritmo mais profundo,

Mais lento,

Você se esvazia de qualquer preocupação,

Pensamento,

Coisas desnecessárias.

Então relaxe,

Relaxe seu corpo,

A sua mente,

Respirando lentamente.

Deixa ir,

Deixa ir qualquer tensão que esteja em seu corpo e sinta a paz,

Sinta a liberdade,

Paz e liberdade dentro de você,

Paz e liberdade espalhadas ao seu redor.

Desce e solte-se,

Relaxe os ombros,

Relaxe as mãos,

Relaxe os pés e visualize como se você estivesse dentro da sua mente.

Veja sua mente como uma grande sala ou como a sua casa e hoje é o dia em que você finalmente decidiu colocar ordem neste lugar,

Então no seu painel mental veja se limpando e arrumando cada espaço desse lugar ou dessa sala,

Fazendo uma limpeza completa,

Profunda e aproveite para jogar fora tudo o que você não precisa.

Mantenha as coisas em ordem,

Mantenha dentro de você a intenção de manter esse lugar limpo e arrumado,

Você é um espírito com poder infinito,

Um poder infinito que coloca ordem no seu próprio espaço,

Na sua própria mente e afirme mentalmente,

A limpeza e ordem absolutas prevalecem em minha mente,

Minha mente está limpa e em ordem absoluta,

Respire e observe essa limpeza,

Esta ordem em seu plano mental acontecendo neste momento e repita mais uma vez,

A limpeza e ordem absolutas prevalecem em minha mente,

Minha mente está limpa e em ordem absoluta e respire mantendo o ritmo natural,

Perceba sua mente,

Observe como essas frases ressoam dentro de você e em seguida afirme,

Reconstrução mental perfeita,

Limpa e positiva,

Inspira e expira,

Vá percebendo que a construção dessa acalmaria e tranquilidade mental é parte da sua respiração consciente,

Observe a evolução da sua mente agitada para uma mente mais tranquila,

Mais calma,

Desapegada de pensamentos,

Então repita mais uma vez mentalmente,

Reconstrução mental perfeita,

Limpa e positiva e respire,

Observe o seu corpo e mantendo a sua visualização mental,

Abra as janelas da sua mente,

Todas as janelas,

Veja,

Sinta o ar puro e a luz do sol inundando os quartos,

Inundando esse lugar da sua mente,

Um ar limpo,

Uma luz solar intensa,

Permaneça se visualizando nesta luz e nesse ar puro por mais alguns instantes,

Imagine que em sua mente há uma grande estante de livros,

Limpe e organize a sua estante mental com os livros organizados corretamente em ordem alfabética,

Veja essa biblioteca mental limpa e organizada,

Agora veja um lugar luminoso,

Perfeito,

Mente clara e organizada e com espaço para novos conhecimentos e respire fundo,

Sinta-se alegre por ter feito essa limpeza mental,

Sinta-se totalmente relaxado,

Relaxada e rejuvenescido ou rejuvenescida,

Perceba que com a mente organizada a sua vida flui,

Flui em liberdade,

Em positividade e clareza,

Sua mente está limpa e em ordem,

Ela foi reconstruída através do seu desejo dessa limpeza mental,

Onde a respiração tornou possível acalmar a sua mente,

Para que você então possa aproveitar as suas tarefas diárias com mais foco e poder de realização,

E assim vamos finalizando a nossa meditação com a mente mais ordenada e calma,

Vamos voltando ao momento presente,

Lentamente vá movendo as mãos,

Os pés,

Os ombros e no seu tempo,

Gentilmente abra os olhos.

Obrigada e nos vemos na próxima meditação.

Reviews

Você é ótima, diga Adriana, por um acaso fizeste alguma meditação caminhando? Boa noite.

Essa meditação me fez lembrar da minha avó materna, que abria as janelas de casa assim que levantava, pra entrar luz, como ela dizia. Eu tenho esse mesmo costume!
E, além disso, me sinto bagunçada internamente quando vou bagunçando tudo no escritório. Adorei essa meditação!

Fantástica meditação Adriana!
Não haja dúvida da sua notariedade como Mentora espiritual e não só!
Consegue atingir o objectivo que se pretende!
Mente organizada, inundada de positividade, muita luz, paz, serenidade e abertura a mais conhecimentos!
Tenho de facto de reconhecer o seu mérito, o qual já o mencionei, mas nunca é demais, para a pessoa que é e demonstra gentileza, bondade, generosidade e muita simpatia!
Agradeço a sua existência!
Gratidão 🙏🌹
❤️✨
Paz e Bem
🕊️
João