Breathwork - Águas Sagradas — Primeiro Mergulho

Esse é um primeiro mergulho… bem suave… nas suas águas internas.

Sem pressa. Sem precisar fazer nada perfeito.
Só chegar… e respirar.

Se puder, coloca um fone de ouvido…
isso vai te ajudar a entrar mais profundo na experiência… e perceber melhor os sons, os detalhes… o movimento da respiração.

Aqui a ideia não é ir fundo de uma vez.
É como quem chega no mar… e molha os pés primeiro.

Sentindo a temperatura… o corpo… o momento presente.

Aos poucos, a respiração vai te guiando…
e você vai soltando… desacelerando…

Respeita o seu ritmo.
Cada pessoa vive esse processo de um jeito…

Esse é só o começo.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ou seja bem-vinda a essa prática de respiração consciente com saúde reina.

Durante os próximos minutos,

Nós vamos atravessar três ciclos de respiração,

Bem suaves e progressivos,

Permitindo que o corpo desacelere e que a mente vá entrando,

Aos poucos,

Em estado mais meditativo e de presença.

Você vai respirar pelo nariz,

Contando até quatro,

E inspirar bem devagar,

Soltando bastante ar,

Também na contagem de quatro.

Cada pessoa respeita o próprio ritmo.

Se em algum momento você sentir vontade de voltar à sua respiração natural,

Apenas permita que o corpo encontre o seu fluxo e vá respirando normalmente.

Essa prática não é indicada para gestantes,

Nem para pessoas com problemas cardíacos ou respiratórios importantes.

Se esse for o seu caso,

Você pode simplesmente acompanhar mantendo a sua respiração natural.

Inspire pelo nariz,

Contando até quatro,

E solte o ar bem devagar,

Contando até quatro.