A Força de Escolher a Sua Resposta.
by Lu Rodrigues
Estamos tão acostumados a alguém dizer algo para nós que não sabemos mais ouvir as nossas respostas. Lembrando que elas são verdadeiros tesouros escondidos e que muitas vezes, achamos mais fácil os outros nos dizerem.
Transcrição
Bom dia,
Eu sou Lu Rodrigues e hoje eu quero falar sobre a força de escolher a sua resposta.
Às vezes a vida nos coloca em situações que não pedimos.
Às vezes pode ser um comentário atravessado,
Uma notícia inesperada,
Uma perda.
E neste instante é como se algo dentro de nós quisesse reagir no automático.
Gritar,
Se fechar ou até mesmo fugir.
Mas existe um poder silencioso que quando você começa a exercitar,
Muda absolutamente tudo.
O poder de escolher a sua resposta.
Entre o que acontece com você e a forma como você reage,
Existe um espaço.
Esse espaço é como uma pequena porta e quanto mais você aprende a reconhecer que esta porta existe,
Mais tempo você tem para decidir como vai atravessá-la.
A neurociência mostra que o nosso cérebro é moldado pelas experiências repetidas.
E se você sempre reage no impulso,
O cérebro fortalece esse caminho.
Mas se você escolhe respirar,
Se dar um tempo e responder de forma consciente,
Você cria novas conexões.
E é aí que a neuroplasticidade trabalha a seu favor.
Vamos imaginar um exemplo simples.
Você está no trânsito,
Com pressa e alguém fecha o seu carro.
O automático talvez seja buzinar,
Xingar ou se irritar pelo resto do dia.
Mas nesse momento,
Se você respira profundamente,
Conta até três,
Percebe que a sua paz vale mais do que ter razão.
Você quebra o ciclo.
Essa pequena escolha altera a sua química interna,
Menos cortisol e mais equilíbrio.
Escolher a sua resposta não significa ser passivo ou deixar as coisas passarem sem limites.
Significa que você assume o controle do que está no seu alcance.
E o que está no seu alcance é a forma como você decide se posicionar.
Eu gosto de pensar que essa habilidade é como treinar um músculo.
No início,
Exige esforço.
Você pode até esquecer e reagir no automático algumas vezes.
Mas com prática,
O intervalo entre o gatilho e a resposta vai ficando maior.
Você passa a ter mais clareza,
Mais domínio e mais leveza.
Uma prática simples que pode ajudar é a respiração consciente de três passos.
Inspire profundamente,
Contando até quatro.
Segure o ar por quatro segundos e respire lentamente,
Também contando até quatro.
Durante essa respiração,
Pergunte-se o que realmente importa?
Esta pergunta é como um filtro que tira o peso da reação automática e devolve o poder para você.
Quando você começa a viver dessa forma,
As pessoas percebem.
Você se torna alguém que não é facilmente abalado,
Que responde com intenção e não com impulsividade.
E isso não só fortalece a sua saúde mental,
Como melhora seus relacionamentos,
Aumenta sua energia e atrai situações mais alinhadas com quem você quer ser.
Então,
Da próxima vez que algo te tirar do eixo,
Lembre-se,
Existe um espaço entre o estímulo e a sua resposta.
É nesse espaço que mora a sua liberdade e é nessa liberdade que a sua verdadeira força vive.
Eu espero que você pratique,
Que isso faça sentido e te desejo um ótimo dia,
De muita luz,
Paz,
Alegria e leveza.
Um grande beijo e até a próxima.
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