Ontspannings- / Slaapmeditatie Met Liefde (10 Min.)
by Bert Bruines
Meditatie voor diepe ontspanning, slaap en (zelf)liefde. Gun jezelf dat momentje om heerlijk tot rust te komen na een drukke dag of op weg te sluimeren in een diepe, vredige slaap.
Transcript
Welkom bij de Daily Insight.
Mijn naam is Bert Bruiners.
Ik ben een docent hier op Insight Timer.
Ik wens je een fijne sessie.
Als je nog niet ligt,
Mag je nu lekker gaan liggen.
En sluit je ogen maar.
Voel hoe je lichaam rust.
Rust op de ondergrond waarop je nu heerlijk ligt.
Gedragen door de aarde.
Voel je voeten.
Voel hoe ze contact maken met de ondergrond.
En wat voel je in je voeten?
Voel je benen.
Voel je in je benen.
Voel je billen en je bekkengebied.
Wat voel je daar?
Voel je onderrug.
Je bovenrug.
Je schouders.
Je nek.
En je hoofd.
En je hoeft niets.
Je hoeft helemaal niets.
En als er gedachten zijn,
Ze komen en ze gaan helemaal vanzelf.
Je hoeft er niet in mee.
Laat ze maar langsgaan.
Als schuim op de golven dat weggeblazen wordt door een zachte,
Warme bries.
En merk dat jij niet je gedachtes bent.
Jij bent precies wie je bent en waar je nu zijn moet.
En je hoeft helemaal niets.
Laat je maar lekker naar beneden glijden in de laag onder de zinnetjes.
In een woordeloze laag.
Voel het oneindige bewustzijn boven je.
Voel het oneindige bewustzijn onder je.
Wie ben jij?
Wie ben jij?
Besef hoe oneindig de ruimte is.
De enorme planeet aarde.
Zwevend in het oneindige universum.
De ruimte boven je.
De wolken.
De dampkring.
En daarbuiten het oneindige universum.
De aarde,
Jouw lichaam,
Zijn deel van dat universum.
Van het grote alles.
Open jezelf.
Voel de verbinding.
Voel hoe je oplost.
Voel hoe je nu oplost.
Alles is goed.
Alles mag er zijn.
Voel je aanwezigheid.
Het is niet jong of oud.
Goed of slecht.
Het kent geen oordeel.
Je wordt je nu bewust van je adem.
De adem stroomt.
Vloeit door je heen.
Ook als je slaapt.
Altijd door jou.
Je hoeft er niets voor te doen.
Je hoeft helemaal niets te doen.
Er hoeft niets veranderd te worden door jou.
Laat het maar zijn.
Veranderingen vinden vanzelf plaats.
Daar hoef je niets voor te doen.
Er hoeft niets veranderd te worden door jou.
Laat het maar zijn.
Veranderingen vinden vanzelf plaats.
Daar hoef je niets voor te doen.
Veranderingen vinden vanzelf plaats.
Ze veranderen met de tijd.
Wij bewegen door de tijd.
Rustend op de aarde.
Genietend van jezelf.
Genietend van je adem.
Van hoe alles nu voelt.
Helemaal vanzelf.
Ben jij waar jij mag zijn.
In liefde en vertrouwen.
Voor altijd.
Voor altijd.
Je ervaart wie je bent.
Je voelt wie je bent.
Jij bent zo mooi.
Maak kennis met je leraar
4.1 (726)
Recente Beoordelingen
M.Popken
January 11, 2026
Ik kom iedere keer weer terug bij deze meditatie als het mij niet lukt om in slaap te vallen. Soms ben ik voor het einde al in slaap. Heel fijne meditatie.
Jørgen
October 13, 2025
Heerlijke meditatie dankjewel
Linda
January 6, 2025
Prettige stem, fijne affirmaties
femanne
February 13, 2024
Bert is the best.
Mireille
February 3, 2024
Zalig
Elke
October 9, 2023
🧘♂️🙏
Jolanda
August 31, 2023
Fijn, dankjewel, diepe ontspanning.
Jutta
July 10, 2023
Super fijn ! Dankje 🙏🏻💕
Evelien
May 26, 2023
Dankjewel 🙏
Fenne
February 6, 2023
Hele fijne stem
More from Bert Bruines
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app