Olá,
Hoje venho propor-te uma meditação de outono.
Nesta meditação,
Podes estar sentada numa cadeira,
Ou deitada no teu tapete,
Ou na tua cama.
Vais colocar-te na tua posição preferida para meditar.
Vais colocar as mãos sobre o teu colo,
Ou sobre as tuas pernas,
Ou ao longo do corpo,
Caso estejas deitada.
Vais inspirar profundamente,
Três vezes.
Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
E uma última vez.
Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.
Depois,
Vais observar a tua respiração,
Tal como ela está,
Sem julgar ou sem querer controlar.
E vais respirar normalmente,
Apenas observando como está a tua respiração neste momento.
Vais começar a estar mais presente no teu corpo e com a mente mais tranquila,
Mais vazia.
E vamos começar.
Começamos por visualizar as raízes da árvore em direção à terra.
Vais observar a cor dessas raízes,
O comprimento,
A grossura.
De seguida vais visualizar o tronco da tua árvore.
Como é o tronco da tua árvore?
Tem nóduos?
Como é a textura?
A cor?
É fino?
É grosso?
Robusto?
Consegues abraçar a tua árvore?
Continuas a inspirar pelo nariz e a soltar o ar sempre que desejas pela boca.
Aumentando o oxigênio nas tuas células.
E agora vamos visualizar.
Os ramos da tua árvore são fortes?
O que têm a eles?
Têm folhas?
De que cor estão as folhas?
As folhas estão no chão?
Ou estão no arco,
O vento?
Ou estão nos ramos,
Presas?
Qual é a quantidade de folhas que existe na tua árvore?
Como é a copa da tua árvore?
Que dimensão tem a copa da tua árvore?
Que lugar,
Que espaço ela ocupa?
E vamos também ver se existem animais nessa árvore,
No seu tronco.
Como caracóis,
Como mochos,
Corujas.
E vamos visualizar a ceiva dessa árvore.
O sangue que corre dentro dessa árvore.
A água que alimenta a árvore.
Existem pássaros na tua árvore?
Como está a tua árvore no outono?
Como está a tua árvore neste outono da tua vida?
Como se apresentam as folhas,
Os troncos,
Os ramos e as raízes?
Continuas a inspirar pelo nariz e a soltar o ar pela tua boca.
E devagar vais saindo de perto da tua árvore.
Vais caminhar e afastar da tua árvore.
E quando já estiveres afastada da tua árvore,
Vai olhar para trás e vais observar como está a tua árvore.
Como ela fica ao longe?
Como a vês?
Que impacto tem em ti a imagem dessa árvore?
Conseguiste abraçá-la?
Conseguiste visualizar as suas raízes,
Os seus ramos,
Os animais,
As folhas,
A copa?
E no fim vais também nomear a tua árvore.
É um castanheiro?
É um carvalho?
É uma oliveira?
É uma azinheira?
É um chaparro?
Que tipo de árvore é que tu visualizaste?
Podes também dar-lhe outro nome.
Podes chamá-la de fé?
De amor?
Saúde?
Podes chamá-la de alegria?
E aos poucos vais caminhando e vais deixando a tua árvore para trás e vais guardar na memória a imagem da tua árvore.
Inspiras profundamente,
Três vezes.
Inspiras pelo nariz,
Soltas o ar pela boca.
E uma última vez.
Inspiras o ar pelo nariz e soltas o ar pela boca.
Finalmente,
Vais poder abrir os teus olhos devagar ao teu ritmo.
Vais começar a mexer os dedos dos pés,
As mãos.
E quando estiveres desperta,
Vais pegar numa folha de papel e em lápis de cor ou tintas de aguarela ou outras que tenhas contigo.
E vais desenhar a árvore que visualizaste nesta meditação.
O nome da árvore,
As cores,
As raízes,
O tronco,
Os animais que nela habitam.
E vais observar como essa árvore te diz muito sobre ti,
Sobre esta estação do ano e sobre a tua qualidade enquanto ser.
Espero que tenhas gostado.
