Olá,
Dou-te as boas-vindas a esta sessão.
Hoje vamos explorar o que significa viver com a autenticidade,
Reconhecendo e aceitando todas as partes de nós próprios,
Sem julgamento.
A autenticidade é a chave para uma vida plena e leve.
Encontre então um lugar calmo onde possas sentar ou deitar-te e vamos começar.
Procure encontrar uma posição confortável e deixe que os olhos fechem suavemente,
Trazendo a tua atenção para o teu interior.
Foca a tua atenção agora no teu corpo,
Reparando como te sentes fisicamente e nota se podes fazer algum ajuste aqui para ficares um pouco mais confortável.
Pode ser ajeitar alguma dobra da roupa,
Talvez rodar os ombros para trás.
Qualquer coisa.
E traz agora a tua atenção para a respiração.
Repara como ela se desenrola,
Sem qualquer esforço da tua parte.
Como ela permite a vida.
E podes começar a convidá-la a tornar-se um pouco mais profunda e mais longa,
Inspirando pelo nariz,
Sentindo o ar encher os pulmões e depois inspirando lentamente pela boca,
Libertando qualquer tensão acumulada.
E continua a respirar desta forma profunda e lenta,
Permitindo que o corpo se entregue mais e mais a cada expiração.
E à medida que te vais dando essa permissão de te soltar,
Começa a trazer à mente a ideia de autenticidade.
O que significa ser autêntica para ti?
Pensa em momentos da tua vida em que te sentiste verdadeiramente tu mesma.
Sem máscaras,
Sem necessidade de agradar aos outros.
E podes imaginar-te um lugar onde te sentes completamente segura e livre para seres quem és.
Pode ser um lugar real ou imaginário,
Onde te sentes em paz e harmonia contigo mesma.
E imagina este lugar com todos os detalhes.
Quais são as suas cores,
Os sons que ouves,
Os cheiros.
E sinta a sua segurança e a liberdade que este lugar te oferece.
E aqui,
Levas a atenção ao teu coração.
Podes colocar uma mão sobre o coração e sentir a sua batida.
E se não a sentires ou ouvires,
Imagina apenas o teu coração bem no centro do teu peito,
A pulsar.
Este é o centro da tua autenticidade.
Este é o lugar onde reside a tua verdadeira essência.
Então permite-te conectar com esta parte de ti mesma,
Sentindo a sua força,
Sentindo a sua verdade e presente no teu coração.
Repetes para ti mesma,
Mentalmente ou em voz alta,
Eu sou suficiente.
Eu sou digna de amor e aceitação.
Eu sou autêntica.
E sente o que estas palavras fazem ressoar em ti.
Observa apenas.
E caso não te identifiques com elas,
Observa também isso.
Traz agora a ti alguma parte de ti que talvez tenhas dificuldade em aceitar.
Uma característica,
Um hábito ou uma emoção.
Traz-lhe a tua consciência sem julgamento.
Traz-lhe a tua consciência sem julgamento.
Traz-lhe a tua consciência com curiosidade e com paixão.
Este é um passo importante para abraçar a tua autenticidade,
Reconhecer e aceitar todas as partes de ti mesma,
Mesmo aquelas que consideras imperfeitas.
E visualiza-te a abraçar esta parte de ti com amor,
Com compreensão,
Tal como farias com alguém querido.
E sente a aceitação e a paz que surgem ao fazeres isto.
Lembra-te que a tua autenticidade inclui todas as tuas partes e é isso que te torna única e valiosa.
E depois de abraçares,
Talvez esta parte de ti tenha uma mensagem para ti.
Observa apenas.
Abre espaço para isso.
E se não houver mensagem,
Observa também,
Sem julgamento,
Apenas notando o que aí está.
E pode ser que a tua consciência tenha uma mensagem para ti.
E podes despedir-te dessa tua parte com carinho,
Dizendo talvez que estarás sempre aí para ela.
E começas a trazer a atenção de volta ao momento presente.
Sentes o peso do corpo contra a superfície em que estás.
Começas a ouvir os sons dentro do espaço em que estás,
Para se há algum sabor na tua boca,
Se há algum cheiro no ar.
E bem devagar,
Começas a trazer movimento aos dedos dos pés e das mãos.
E expiras profundamente uma última vez.
E ao expirares,
Abre os olhos devagar.
Obrigada por participar nesta prática comigo.
Lembra-te que ser autêntica é um ato de coragem e amor próprio.
Aceitar e abraçar o que realmente és permite-te viver uma vida plena e significativa.
Continua a praticar esta aceitação todos os dias e observa como a tua confiança e felicidade crescem.
Que tenhas um dia maravilhoso sendo verdadeiramente tu mesma.
Até breve.
Fica bem.
