Szybki Powrót Do Tu i Teraz

Przejdź przez różne aspekty uważności, aby szybko wrócić do kontaktu z chwilą obecną.

Transcript

To krótkie ćwiczenie można wykonać w dowolnej chwili i w dowolnym miejscu,

Aby natychmiast wrócić do chwili obecnej,

Zaangażować się w swe życie i skupić na zadaniu przed tobą.

Naciskaj mocno stopami na podłogę i wyprostuj kręgosłup.

Podczas zrobienia tego weź powolny,

Głęboki oddech.

Rozejrzyj się i zauważ pięć rzeczy,

Które możesz dostrzec.

Słuchaj uważnie i zauważ pięć rzeczy,

Które możesz usłyszeć.

Zauważ gdzie jesteś i co teraz robisz.

Reviews

Fajne i takie proste. Dziękuję 🙏💚

The sound of the voice was very soothing I'm sure this is an excellent one minute short meditation unfortunately I did not have my glasses on I just picked one very quickly. I usually do a one minute meditation with my husband if I'm doing a dressing change or any other personal care. He has cancer and I have found doing a short meditation together helps both of us relaxing get through it easier. It wasn't in English so I have no clue what it was about LOL but no reason to fault this meditation because I couldn't understand it I can only tell you it sounded good... oh everything is fine I put my glasses on prior to actually doing the catherization LOL in case someone wondered how I could take care of my husband and not be able to see.

Fajne, szkoda ze takie króciutkie ☺