Prosta medytacja, 2 minuty

Prosta medytacja z dzwonkiem pozwalająca przez dwie minuty skupić się na własnym oddechu.

Transcript

To ćwiczenie polega na uważnym obserwowaniu oddechu.

Będzie trwać dwie minuty.

Przez ten czas postaraj się utrzymać swoją wagę na oddechu i delikatnie wracaj uwagą do niego,

Jeśli zauważysz,

Że przestałeś lub przestałaś to robić.

W jego trakcie dzwonek będzie przypominał Ci o koncentracji.

Reviews

Gdy chcesz zacząć? Nie znajdziesz nic lepszego.