Meditação para Dormir

Deixe que esta meditação guiada te guie a um relaxamento profundo e um sono tranquilo e restaurador. Você poderá utilizá-la sempre que se sentir mentalmente cansado, com dificuldades para relaxar e se concentrar.

Transcript

Olá,

Bem-vindas a esta meditação para relaxar profundamente.

Eu sou a Sandra Bramides e eu vou te conduzir a esta viagem para um lugar de calma e paz.

Deite-se confortavelmente.

Solte e entregue agora o seu corpo.

Expire profundamente.

Exale lentamente.

Expire profundamente.

Exale lentamente.

Recolha-se completamente agora no fluxo da sua respiração.

Dê um comando mental agora.

A cada respiração,

Vou relaxar mais,

Mais,

Até atingir um estado de relaxamento profundo.

Expire profundamente.

Exale pela boca,

Soltando toda a sua tensão através da sua respiração.

Continue respirando de forma consciente e se permita agora ser guiado pela sua respiração para um estado de paz,

Equilíbrio.

Sinta agora o seu corpo cada vez mais leve,

Completamente solto e relaxado.

Expire profundamente agora.

Exale profundamente.

Corpo leve,

Solto e relaxado.

Você sente tanta leveza que tem a sensação de estar flutuando.

Então,

Você percebe que você está deitado numa nuvem,

Uma nuvem macia,

Aconchegante,

Que acolhe o peso de todo o seu corpo.

Solte-se completamente,

Sentindo agora a textura da nuvem.

Entregue-se,

Solto e super relaxado.

Imagine-se essa nuvem macia que te acolhe e te conforta agora.

Acima de você,

Um céu mais lindo que você já viu.

Um imenso tapete de estrelas,

Contemplando esse céu estelado.

Você visualiza números brilhantes,

Luzes.

Comece a observar esses números.

Apenas mentalize.

E agora,

Uma imensa luz desce.

Sinta-se relaxado,

Mergulhado na imensidão do universo.

Nove.

Relaxe os pés e as pernas.

Oito.

Um número brilhante,

Infinito,

Até você.

Sete.

Relaxe os braços,

Os antebraços,

As mãos e toda a sua região.

Tabidão.

E essa luz que vem na sua direção,

Invadindo todo o seu corpo.

Harmonizando,

Tranquilizando.

Seis.

Sinta o seu corpo agora flutuando em um estado de calma e tranquilidade.

Relaxe profundamente.

Cinco.

Solte os ombros.

Relaxe a testa,

O pescoço,

A garganta,

A boca,

A mente agora.

Completamente leve.

Completamente solto.

Completamente relaxado.

Quatro.

Respire profundamente agora.

Relaxe completamente.

Deixando esta luz vindo infinito até você,

Invadindo todo o seu ser agora.

Três.

Relaxe,

Completamente entregue,

Solto e relaxado.

Dois.

Um número brilhante em sua direção,

Que traz uma luz agora azul de cura.

Invade o seu corpo e se espalha por todo o seu ser.

Essa luz fluindo você totalmente agora.

Te envolve e te permite agora acessar um estado profundo de relaxamento.

Essa luz agora envolve todo o seu ser.

E a energia vital se expande,

Fluindo por cada uma das suas células.

Ativando,

Equilibrando-as por todos os seus chakras.

Solto,

Relaxado,

Equilibrado,

Flutuando abaixo de um lindo céu estrelado.

Você está agora no relaxamento profundo,

Seguro.

Você está livre de qualquer medo,

Preocupação,

Angústia,

Dor.

Entregue,

Entregue agora.

Protegido pelo plano maior.

Completamente livre,

Leve,

Solto e relaxado.

Você pode dormir ou simplesmente desfrutar desse espaço de calma e silêncio que habita no seu ser agora.

Se entregando ao relaxamento profundo e à plenitude do aqui e agora.

Expire profundamente e exale lentamente.

Sutilmente,

Volte aos movimentos,

À extremidade do seu corpo e suavemente.

Traga consciência ao momento presente.

Ou simplesmente,

Dorme profundamente.

Mergulhando na perfeita paz e harmonia do plano maior.

Assim é,

Assim é.

Completamente entregue à força cósmica.

Reviews

Meditação excelente, mas achei a música muito alta. A aceleração no ritmo da música TB atrapalhou um pouco o relaxamento.

Excelente! Gratidão 💛🙏🏼

Gratidão! 🙏✨

Adorei esta prática! Gratidão 🙏