Meditação de Aterramento

Ouça essa meditação quando precisar trazer aterramento para os seus pensamentos.
Essa meditação também irá te auxiliar a equilibrar o dosha vata e a amenizar a ansiedade e pensamentos acelerados.
Para pessoas com os pensamentos nas nuvens.

Transcript

Deite-se confortavelmente com o cóccix bem apoiado no chão e,

A partir dele,

Sinta a descontração de todo o seu corpo.

Respire profundamente.

Ao inspirar,

Sinta o abdômen,

As costelas e o peito subindo.

Ao respirar,

Visualize o movimento contrário.

Continue respirando lenta e conscientemente durante todo o processo.

Permita que os pés se soltem lateralmente e comece a descontrair as panturrilhas,

Os joelhos,

As coxas,

A região pélvica,

O abdômen,

O plexo solar,

O diafragma,

O peito.

Mantenha os braços ao longo do corpo,

Com as palmas das mãos voltadas para cima.

Coloque uma tensão especial nos ombros,

No pescoço e na nuca,

Região onde acumulamos maior tensão durante o dia.

Descontraia.

Relaxe agora os músculos faciais,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Os globos oculares,

A cabeça como um todo.

Mentalmente,

Dê uma ordem a si mesmo.

Você vai começar uma contagem regressiva de 10 a 1.

Ao chegar ao número 1,

Seu corpo estará totalmente entregue e sua mente estará quieta e tranquila.

Lentamente comece a contar de 10 a 1.

Imagine-se agora deitado em uma relva macia.

Procure sentir seu corpo em contato com o chão e com os olhos da mente,

Visualize raízes que saem do seu corpo e o enraizam no chão até atingir o centro do planeta Terra.

Sinta o ritmo interior da Terra enquanto respira,

Sinta a estabilidade,

Segurança e se beneficie da energia de vitalidade advinda do elemento Terra,

Absorva a riqueza e fertilidade do solo,

Receba as propriedades curativas dos minerais,

Receba a força vital da Terra.

Utilize agora os 5 sentidos para sentir ainda mais a profundidade do seu contato com o elemento Terra.

Sinta o contato do seu corpo com a Terra estimulando seu tato,

Sinta o cheiro da Terra penetrando pelas suas narinas através de seu olfato,

Pelo paladar sinta o gosto da Terra em sua boca,

Ouça os barulhos internos da Terra através da audição e com a visão veja a cor marrom da Terra,

Por meio dessas ações suas células gravam a memória desse alimento que falta em sua fisiologia,

Mantenha-se conectado com a Terra durante alguns minutos,

Saboreie esse contato e vá se equilibrando,

Perceba o milagre da sua transformação interior mediante o poder da visualização.

Enquanto você sente sua conexão com a Terra,

Sinta o calor do Sol envolvendo e acariciando sua pele,

Sinta o calor trazendo conforto a sua fisiologia naturalmente fria e agradeça ao Universo a presença do Sol que gera possibilidade de vida no planeta,

Atrás de você ouça o barulho da cachoeira que jorra água sem parar e por meio dela traga também para o seu conforto o elemento água que vai equilibrar finalmente sua constituição por completo,

Continue nesse estado de completa entrega,

Relaxamento profundo,

Quietude absoluta enquanto seu corpo assimila os benefícios dos elementos Terra,

Fogo e Água,

Permaneça nesse estado por alguns minutos todos os dias,

Aos poucos comece a voltar desse breve relaxamento utilizando novamente os 5 sentidos,

Mexa a língua na boca e sinta o gosto,

Inspire profundamente e sinta o aroma do ar,

Massageie suavemente o seu corpo e sinta o tato,

Ouça melhor os sons da música no ambiente,

Abra os olhos e veja a vida com mais alegria,

Inspire profundamente,

Dobre os joelhos,

Dire o seu corpo para o lado direito e lentamente vá se sentando e retomando sua plena consciência do momento.

Reviews

Linda e forte Meditacao conexão com mãe Gaia

Maravilhoso esse aterramento! Acordei e fiz. Excelente forma de iniciar o dia! Gratidão!