Kroppskenning er en av de verktøyene innenfor mindfulness som kobler sammen kroppen vår og sinnet vårt.
Tanken er at vi kan bruke det oppmerksomme nærværet som vi øver på gjennom mindfulness til å utforske og bli bedre kjent med tilstanden på vår egen kropp.
Kroppen og tilstanden til øynene forandrer seg jo fra dag til dag,
Fra uke til uke.
Så hvis man gjør regelmessige kroppskenninger,
Kanskje sier en gang i uka,
Så har vi mulighet til å ha meder helhetlig oversikt over kroppen og helsa vår.
I de travle hverdagene våre er det sjeldent at vi har tid,
Eller i hvert fall tar oss tid,
Til å virkelig kjenne etter hvordan det starter med kroppen.
Vi kjenner kanskje en smerte i skuldra eller at det knekker litt i kneet inn i og ned.
Men det er sånn i farta,
Mens vi egentlig holder på med noe helt annet.
Kroppskenningstasjoner gir oss,
Eller i hvert fall gir oss muligheten til å ta oss tid til å virkelig kjenne etter hvor skoene trykker i kroppen vår.
En annen ting som også er forskjellig fra de tilfølgelige hverdagsobservasjonene våre,
Er hvordan vi reagerer på det vi kjenner,
Det vi finner i løpet av kroppskenninga.
For ofte når vi kjenner på smerte eller ubehag i hverdagen,
Så blir vi gjerne litt oppgitt eller litt sint på det som dukker opp.
Andre ganger så bare avfeier vi det eller kaster det bort,
For vi har ikke eller tar oss ikke tiden eller energien til å faktisk deale med det der og da.
I kroppskenninga så er det helt omvendt.
Der også praktiserer vi ikke-dømming,
Som vi gjør i vanlige meditasjoner.
Ikke-dømming av det vondte,
På samme måte som vi i vanlige meditasjoner ikke dømmer det at vi går bort fra pustefokuset eller at vi forføler tankene som dukker opp i hodet vårt.
Vi starter ikke noen indre diskusjoner med oss selv,
Vi starter ikke noen slåskamper eller krangler med oss selv.
Det er en stund for å observere,
For å være så objektiv som vi kan,
Og observere hvordan det står til med kroppen vår.
Vi kan se på kroppskenninga som en oppdagelsesferd rundt i kroppen vår,
Og for å få mest mulig ut av den så er vi nødt til å reise med åpne sanser og ikke minst et åpent sinn.
Bare på den måten så klarer vi å være helt og holde den mottakelig for de beskjedene som kroppen vår gir oss.
Samtidig som vi også gir kroppen og sinne vårt tida og rommet som skater for at det skal klare å kommunisere sammen og klare å forstå hverandre.
Helt kort forklart så er kroppskenning egentlig et åpenhjertig møte med sin egen kropp.
Med den lille introduksjonen så vil jeg ønske dere alle sammen en god skenning.
