Ansiedade - Reflexão e Meditação

Uma breve reflexão sobre a ansiedade para uma melhor compreensão dos sentimentos, seguida de uma meditação guiada para que se remova esse estado que leva a várias enfermidades emocionais como: depressão, síndrome do pânico e estresse.

Transcript

Olá,

Eu sou Ana Maria Pupato.

Vamos começar com uma reflexão sobre a ansiedade.

Depois faremos uma meditação guiada.

A ansiedade é gerada pela falta de autoestima.

Acreditamos que não seremos capazes de dar conta de nossas tarefas e surge a vitimização como desculpa por não executar o que foi planejado.

Colocando a responsabilidade no externo.

Ou o extremo oposto,

Em que acreditamos que podemos dar conta de tudo e deixamos todos os projetos começados e inacabados,

Gerando frustração nas duas situações extremas.

Com a ansiedade vem o medo de não ser amado,

Recompensado,

Aplaudido e reconhecido.

Nos dias de hoje,

A ansiedade já faz parte da rotina da maioria das pessoas.

A mente inquieta fala o tempo todo.

Para que possamos mudar esse quadro estressante,

A meditação é um caminho que nos leva à paz.

Comecemos então a nossa meditação.

Sente-se confortavelmente peados no chão.

Coluna ereta,

Inspirando profundamente e exalando pela boca.

Colocando para fora o que aperta o seu peito.

Novamente,

Inspirando e exalando pela boca,

Tirando a pressão do peito.

Relaxe os ombros.

Siga comigo nessa viagem.

Visualize um lugar lindo,

Em contato com a natureza,

Que traz muita calma para você.

Aquele lugar especial que te renova,

Que você esquece tudo o que te aborrece,

Que coloca um sorriso em seu rosto,

Que você gostaria de passar todos os dias de sua vida ali.

Agora,

Olhe para o firmamento e veja uma luz branca que desce em sua direção e envolve a sua mente.

É a luz cósmica banhando todo o seu corpo e trabalhando com intensidade para limpar seus pensamentos acelerados.

Você sente a calma correndo por todo o seu corpo.

O coração batendo em um ritmo tranquilo,

Sereno.

Novos pensamentos de confiança,

Autoestima,

Fé,

Segurança,

Alegria,

Harmonia vão brotando em sua mente e percorrendo todo o seu corpo.

Agora,

Essa luz fica mais intensa e você se sente calmo e tranquilo.

Que sensação maravilhosa de paz.

Tudo brilha ao seu redor.

Você recebe esse presente e fica com ele para a volta ao mundo objetivo.

Essa luz te acompanhará aonde você for,

Porque ela é sua.

Você é um ser de luz.

Agora,

Calma e tranquilamente,

Você vai voltando ao mundo objetivo.

Mexendo suas mãos,

Seus pés,

Abrindo os olhos e sentindo-se em paz.

Assim é gratidão.

Reviews

Amei

Muito boa a pratica! Gratidão!! ✨✨

Que sensação maravilhosa. Obrigada por isso!

Gratidão por compartilhar

Que sensação maravilhosa ! Muito obrigada !