Caminar consciente

Una píldora mindfulness para reconectar con tus sensaciones y el momento presente. Usamos nuestras piernas para desplazarnos de un lugar a otro, caminamos con prisa y con la sensación de ir siempre tarde, llevar nuestra atención al contacto de nuestras plantas de los pies contra el suelo, nos permite estar presentes.

Transcript

Caminar consciente,

Pareciera que todo el tiempo estamos corriendo.

El día de hoy,

Cuando tengas que dirigirte a algún sitio caminando,

Hazlo de manera consciente,

Acelera tu marcha o hazlo lo más lento posible.

Mientras caminas,

Sé consciente del contacto de tus pies sobre el suelo y del movimiento de tu cuerpo al caminar.

Presta especial atención a las sensaciones de las plantas de los pies y del movimiento de las piernas,

Así como a la sensación del aire que rosa tus brazos o tu cara.

Camina con atención a tu cuerpo y a tu respiración.

Observa cómo al mismo tiempo van y vienen los pensamientos y los sentimientos sin engancharte a ellos.

Cuando llegues al sitio del destino,

Respira profundo,

Suelta el aire y continúa con tus actividades.