Abre tu mente a la confianza, la autenticidad y la alegría.

Este audio puede servirte de apoyo si estas pasando por un momento de desconexión o desesperanza... es una herramienta para disponer tu mente y tu corazón a la confianza y desde ahí poder reconectar con la autenticidad de tu ser y la alegría de la vida...

Transcript

Respira profundamente.

Llena tus pulmones y reten el aire.

Mientras exhalas,

Cierra los ojos.

Libera toda tensión del cuerpo y empieza a disfrutar de la relajación que comienza ahora.

Mientras escuchas mi voz,

Lleva tu atención a los músculos de tus párpados y alrededor de tus ojos.

Verifica que están cerrados y simplemente los relajas hasta un punto en el que sientes que ya no funcionan.

Ahora que están relajados,

Haz un pequeño intento para verificar que están relajados y cuanto más lo intentes,

Más permanecerán cerrados y bloqueados.

Para de intentar.

Ahora toma esa sensación de relajación alrededor de los ojos y la llevas a la coronilla,

Ese punto más alto y superior del cráneo,

Y desde ese punto empiezas a relajar cada lugar en tu cuerpo,

Tu cabeza y rostro,

Tu cuello y hombros,

Tus brazos y manos,

Tu pecho y espalda,

Tu abdomen,

Tu cintura y cadera,

Tus piernas,

Rodillas y tus pies.

Siente la relajación en cada célula y célula de tu cuerpo.

Excelente.

Excelente.

Siente la relajación más profunda e incluso más profunda y más interna.

En un momento,

Y no ahora,

Abrirás los ojos y después volverás a cerrarlos y cada vez que cierres los ojos será una señal para duplicar la relajación por dos e incluso más Inhala,

Abre tus ojos,

Exhala y cierra los ojos.

Húndete profundamente en tu interior.

De nuevo,

Abre los ojos por un segundo y al cerrarlos dejas completamente afuera el mundo exterior y te permites entrar más en tu mundo interno,

Tranquilo,

Relajado y seguro,

Más profundo y más interno.

Por última vez,

Abre los ojos y cierra los ojos.

Te permites ir muy adentro,

Muy profundo,

Incluso más profundo y más interno.

Ahora que tu cuerpo está en una relajación muy profunda,

Lleva la atención a tus brazos.

Observa cómo se encuentran más tranquilos y liberados.

Ahora,

Relaja tus manos hasta el punto en que sientas que ya no trabajan,

De tal manera que incluso si intentas levantar tu mano,

Simplemente no subirá.

Incluso si lo intentas,

Tu mano estará dos veces más relajada y más tranquila y esa sensación te hará sentir que duplicas tu relajación.

En un momento,

Y no ahora,

Te pediré que cuentes en voz alta lentamente hacia atrás,

Desde el número 100 hacia abajo.

Y después de cada número,

Dirás relajación profunda.

Así.

100.

Relajación profunda.

99.

Relajación profunda.

98.

Relajación profunda.

Y después de cada número,

Duplicarás la relajación mental.

Y después de cada número,

Duplicarás la relajación mental.

Y tu mente se relajará completamente.

Más profundo.

Y será el doble de la última vez.

Todos los números simplemente desaparecerán.

Y simplemente ya no están ahí.

Desaparecieron del pensamiento.

A tal punto que será innecesario seguir contando porque tu mente estará muy tranquila.

Excelente.

Con mi guía,

Comenzarás la cuenta regresiva.

Y después de cada número,

Dirás relajación profunda.

Excelente.

Empieza ahora.

100.

Relajación profunda.

99.

Relajación profunda.

98.

Relajación profunda.

Deja que los números desaparezcan y se desvanezcan.

Déjalos ir.

Diles que se vayan y se irán.

Y no quedará nada de ellos.

Se han ido.

Muy bien.

Dentro de un momento y no ahora,

Comenzarás a contar del 10 al 1.

Y con cada número irás más profundo.

En una relajación más y más profunda y tranquila.

10.

9.

8.

7.

6.

5.

4.

3.

2.

1.

En un momento y no ahora,

Me quedaré en silencio durante 5 segundos.

En estos 5 segundos,

Profundizarás más y más.

Estarás más tranquilo.

Más relajado.

Con cada segundo de silencio,

Irás más profundo dentro de ti y te sentirás más tranquilo.

Ahora.

Ahora que estás en ese estado de relajación profunda,

Déjate llevar a un lugar especial.

A ese lugar,

Tiempo o espacio en el que te sentiste cómodo,

Amado y seguro.

Deja que la imagen te siga.

Deja que la imagen,

El recuerdo o el pensamiento de ese lugar,

Emerja en tu interior.

Trata de observar todos los detalles.

Los colores.

Las formas.

Los sonidos.

Y el aire.

Las formas.

Los sonidos.

Pero sobre todo,

Permítete conectar con esa sensación profunda de seguridad y amor.

Ahora que estás en ese espacio profundo,

Incluso más interno,

Quiero que experimentes de manera consciente el siguiente concepto.

Este concepto,

Simple y profundo,

Se llama confianza.

Quiero que sepas que la confianza es una actitud de vida esencial para todas las personas.

Algo que hace vibrar cada célula de tu cuerpo.

Date cuenta que cuando piensas en la palabra confianza,

O incluso cuando la recuerdas en tu pensamiento,

Como ahora piensas dentro tuyo,

Descubres que siempre has vivido esta actitud en tu corazón.

Y esta confianza es tan interna y profunda en ti,

Que entiendes que todo el tiempo está dentro de ti,

Y que cada vez que internalices más podrás confiar en la vida como tantas personas confían en la vida.

Puede ser que te sentirás confiado o que ya te sientas confiado.

De cualquier manera,

La confianza habita dentro de ti,

Muy profundo,

Donde puedes sentirla muy adentro,

Incluso más interno.

Todas las personas que sienten confianza son personas que también sienten alegría por la vida,

Y esta alegría por vivir las dota de una sensación tan valorada de ligereza y aceptación ante lo que sucede.

Cuando la persona siente alegría por la vida,

Puede abrirse a la aventura de vivir,

Lo cual tiene la potencia de reforzar su confianza más y más.

Sin importar si primero sientes alegría por vivir y después confianza,

O primero confianza y después alegría por vivir,

Pero cada persona que confía siente alegría por vivir,

Dado que la confianza trae alegría por vivir.

Y cuando experimentas esas cosas muy profundo,

Te sientes auténtico,

Sin necesidad de usar máscaras o cumplir con las expectativas de los demás,

Sino solamente ser tú,

Auténticamente tú,

Sin vivir controlado por tus sombras y tus heridas,

Sino integrando y abrazando todo lo que te hace ser auténtico.

Tú vives con confianza,

Alegría y autenticidad.

Literalmente,

En este momento no importan las heridas y los traumas que viviste,

Ya que cuando entras en este lugar tan relajado y profundo,

Tu sensación de confianza sube más y más dentro de ti.

A pesar de que viviste todo lo que viviste,

Sabes que puedes mostrarte más y más de ti mismo.

Sabes que puedes mostrarte más y más auténtico.

Por cuanto hay dentro de ti confianza,

La alegría por vivir y el ser auténtico son cosas disponibles para ti y existentes en cada lugar dentro de ti,

De manera tal en cosas que no cambian.

Estas sensaciones buenas se refuerzan cada día que pasa.

Puede ser que ahora sientes el refuerzo de ellas,

O que lo sentirás a lo largo de la semana que viene,

Ya que cada persona es auténtica.

Todos son auténticos.

Todas las personas merecen sentir confianza y alegría por la vida.

Y cada persona siente puntos en su vida donde se siente auténtico y confiado,

Lo que permite absolutamente sentir esas sensaciones agradables y este refuerzo todo el tiempo,

En todo lugar,

De distintas formas,

Con toda la profundidad,

De manera tal con la que cada respiración dentro de ti se renueva más y más la confianza y la alegría por vivir dentro tuyo.

A pesar de que sacar el oxígeno es sacar las cosas malas,

Introducir el oxígeno y la respiración interna refuerza la autenticidad,

La alegría por vivir y la confianza que hay dentro tuyo.

Con cada inhalación y exhalación,

Esto se va reforzando y crece más.

Yo no sé si crece más o se refuerza más.

Lo que es seguro es que sucederá.

De esta manera o de la otra,

O de una forma combinada.

Esto simplemente está disponible para ti de cada manera posible.

Dentro de poco contaré del 1 al 3.

Y al llegar al 3,

Abrirás los ojos y volverás al aquí y al ahora sintiéndote bien.

Bien de toda manera posible.

1 2 .

Toma una respiración profunda.

Y 3.

Abre los ojos y vuelve al aquí y al ahora.

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Buen día como estás gracias por compartir ésta práctica. Saludos