Prática Para Crianças

Essa prática é excelente quando feita de manhã, ou sempre que a criança precisar de calma e concentração. Ideal para crianças entre 3 a 10 anos. Com essa meditação a criança se conectará com a respiração e atingirá a tranquilidade e atenção plena. A criança deverá estar deitada em um colchonete para meditação ou tapete macio. É preferível ter um bicho de pelúcia pequeno ou outro brinquedo macio para praticar a técnica.

Transcript

Oi,

Aqui quem tá falando é a Alice e eu vou convidar você para uma brincadeira diferente.

Vamos brincar de meditar?

Essa brincadeira vai te ajudar a ficar bem tranquilo e,

Além disso,

Ainda vai te deixar muito mais esperto para as outras brincadeiras.

Vamos começar?

Você tem um bichinho de pelúcia pequeno aí por perto?

Legal,

Então você pode buscar.

Muito bem.

Agora,

Você pode deitar.

Coloque o seu brinquedo em cima da sua barriga.

Os seus braços você deixa esticados do lado do corpo.

Muito bem.

Você tá sentindo o ar entrando e saindo pelo seu nariz?

Olha só.

Você tá vendo que quando o ar entra pelo seu nariz,

A sua barriga enche como um balão?

E quando você solta o ar,

Esse balão esvazia.

Quanto mais ar você coloca dentro da sua barriga,

Maior fica o balão.

E você vai soltando o ar,

Esvaziando o balão.

Você tá vendo também que quando esse balão enche de ar,

O seu brinquedo sobe?

E quando você solta o ar,

O seu brinquedo desce.

Quanto mais ar você coloca no balão,

Mais o seu brinquedo sobe.

Aí você solta o ar e o seu brinquedo desce.

Deixe a sua respiração bem devagar.

E veja como o seu brinquedo sobe e desce.

Muito bem.

Agora você pode deixar o seu brinquedo aí do lado.

Coloque as suas mãos em cima da sua barriga e feche os seus olhos.

Agora com as suas mãos,

Você pode sentir o balão enchendo de ar e esvaziando.

Vá respirando bem devagar,

Enchendo a sua barriga de ar como um balão.

E vá soltando o ar e esvaziando.

Continue respirando.

Muito bem.

Eu tô vendo que você aprendeu a brincadeira.

Que tal brincar de meditar todos os dias?

Agora você pode ir abrindo os seus olhos e vá sentando devagar.

Você tá vendo como ficou bem tranquilo?

Agora sim,

Você também tá muito mais esperto para as outras brincadeiras do dia.

Te vejo nas próximas brincadeiras.

Tchau!

Reviews

adorei essa meditação estou mais relaxada e calma ❤❤❤❤❤❤

Meu sobrinho fez comigo..foi lindo. Gratidão

Obrigado
Maravigliosa

A Pq n 3 anos amou, e funcionou!