Respiración Liberadora

Todo estudiante de meditación, que tenga el firme anhelo de transcender su "yo", necesita, trabajar con la respiración como una forma de liberar y equilibrar su interior. Esta meditación le pone intención a nuestra inhalación y por su puesto, a nuestra exhalación, para inhalar aquella virtud que nos haga falta y liberar aquel defecto que nos este constando trabajo trabajar.

Transcript

Apague la luz y escuche.

En una postura cómoda,

Cierra tus ojos.

Inhala y exhala con suavidad.

Inhalar y exhalar.

Toma conciencia del lugar en el que te encuentras,

De los ruidos o sonidos a tu alrededor,

E integra todo a esta experiencia,

A esta meditación.

Inhalar y exhalar suave,

Despacio,

Sin prisa,

Sin correr,

Con toda la intención de aquietar tu mente,

Con toda la intención de aquietar tu cuerpo y tus emociones.

Inhalar y exhalar con conciencia,

Llenándote de Dios en cada inhalación y liberándote con cada exhalación.

Inhalar y exhalar,

Disfrutando tu proceso natural de respiración,

Tomando conciencia de ti,

De tu cuerpo,

De la vida que entra a ti a través de tu respiración.

Inhalar y exhalar.

Date cuenta cómo la respiración ha estado contigo desde tus orígenes,

Te ha acompañado siempre.

Cada vez que te has desequilibrado emocionalmente,

Ella ha estado contigo,

Y cuando te has vuelto a equilibrar,

También te ha acompañado,

Siempre,

En todo momento.

A veces,

Por tu decisión,

Su compañía ha sido a tu favor,

Otras veces,

Por tu misma decisión,

Ha sido en tu contra,

Pero siempre contigo.

Inhalar y exhalar,

Sensibilizándote,

Siente cómo tu respiración,

Tu aire,

Tu vida,

Entra y sale de ti todo el tiempo.

Siente tu respiración.

Inhalar y exhalar.

Date cuenta de que cuando inhalas,

Tu abdomen se infla,

Y cuando se infla tu abdomen,

Entra a ti la vida,

Y la vida recorre tus órganos internos,

Llena tus pulmones y te mantiene en óptimas condiciones.

Inhalar y exhalar,

Cada vez con más conciencia de lo que entra y de lo que sale de ti.

Muy bien,

Vamos a ir más allá,

En ese estado de relajación,

Vamos a dirigir tu respiración hacia donde más la necesites.

Tómate unos momentos para pensar,

Para sentir,

Hacia donde requieres dirigir tu respiración,

Qué necesitas sacar,

Qué necesitas liberar y qué necesitas llevar a ti.

Inhala luz y con toda tu intención,

Exhala oscuridad,

Inhala amor,

Exhala desamor,

Inhala bienestar,

Exhala malestar,

Inhala sanación,

Exhala enfermedad,

Inhala alegría,

Exhala tristeza,

Inhala paciencia,

Exhala impaciencia,

Inhala tolerancia.

Exhala intolerancia,

Inhala paz,

Exhala enojo,

Date cuenta cómo puedes ponerle intención a tu inhalación,

Date cuenta también cómo puedes ponerle intención a tu exhalación,

Inhala sabiduría,

Exhala inconsciencia,

Inhala prosperidad,

Exhala pobreza,

Inhala equilibrio,

Exhala depresión,

Inhala control,

Exhala nerviosismo,

Inhala fidelidad,

Exhala infidelidad,

Inhala amor,

Exhala lucuria,

Inhala serenidad,

Exhala ansiedad.

Tómate unos momentos para que sigas inhalando y exhalando lo que tú necesites con toda tu intención,

Lleva toda tu atención a una sola cosa,

Si hay dolor concéntrate en el dolor,

Si hay malestar emocional concéntrate en ese malestar emocional,

Toda tu atención para liberar y recibir lo que necesitas,

Inhalar y exhalar,

Toda tu atención para liberar y recibir lo que necesitas,

Inhalar y exhalar.

Muy bien,

En ese estado en el que te encuentras,

Poco a poco toma conciencia del lugar en el que estás,

De las personas que te rodean,

Mueve tus pies,

Tus manos,

Tu cuello y cuando estés listo,

Cuando estés preparado,

Lentamente y muy suave abre tus ojos,

Tomando conciencia de tu respiración y de que la puedes estar utilizando en todo momento.

Reviews

Gracias, no sabes cuanto me ayuda🙏🙏

Excelente práctica. Relajante y liberadora. 🙏🏼

La repetí varias veces seguidas.Namaste

Tranquilizadora!! Gracias