Fiecare din noi avem un loc preferat,
Un loc în care ne simțim în siguranță,
Un loc în care ne umplem de liniște și de pace.
Este locul nostru de siguranță,
Locul în care simți că timpul stă în loc și nimic rău nu ți se poate întâmpla.
Dar sunt momente în care provocările vieții ne pun la încercare,
Momente în care putem foarte ușor să fim cuprinși de frică,
De gânduri pline de stres și de anxietate.
În astfel de momente,
Avem nevoie să ne creem locul de siguranță în mintea noastră,
Să ni-l imaginăm.
Închide ochii și stai cât poți de nemişcat.
Fii atent la respirația ta.
Simte aerul cum intră și iese din corpul tău.
Inspiră,
Expiră,
Inspiră,
Expiră.
Imaginează-ți un loc în care te simți în siguranță.
Poate fi un vârf de munte,
O plajă pustie,
Un lac întins,
O grădină plină de flori,
Culmea unui deal înalt,
O boiană din mijlocul unei păduri.
Lasă-ți imaginația liberă să creeze în mintea ta acest loc în care te simți în siguranță.
Ce vezi în jurul tău?
Ce culori îți încântă privirea?
Ce forme observi în jur?
Ce simți?
Ți-e cald?
Simți răcoare?
Ce sunete auzi în jur?
Poate un sunet de apă curgătoare sau de valuri?
Sau poate vântul care face frunzele să-și foșnească?
Sau poate sunete de păsări?
Ce mirosuri simți?
Lasă-ți simțurile să se bucure de tot ce este în jur.
Inspira dânc și lasă liniștea din acest loc să pătrundă ușor în corpul tău.
Expira lung și eliberează grijile din corpul tău.
Inspira adânc și umple-te de liniște.
Expira lung și eliberează-te de frică.
Inspira adânc și simte cum liniștea pătrunde în tot corpul tău.
Expira lung și eliberează toată tensiunea și încordarea din corp.
Simte cum corpul tău devine moale,
Greu,
Liniștit.
Simte cum umerii tăi devin grei și moi.
Simte cum stomacul și abdomenul tău devin moi și relaxați.
Simte cum toată greutatea din corp coboară ușor spre pământ.
Te simți liniștit,
În siguranță,
În locul tău de siguranță.
Repetați în gând,
Sunt în siguranță.
Eu sunt în siguranță.
Stai așa liniștit,
În locul tău de siguranță,
Cât timp ai nevoie.
Și lasă liniștea să te pătrundă,
Să te cuprindă,
Să te învăluie.
Și ori de câte ori ai nevoie,
Revină la imaginea cu locul tău de siguranță.
Revină aici pentru a te libera de griji,
De frică și pentru a te umple de liniște și pace.
Și acum,
Când ești pregătit,
Deschide ușor ochii,
Mișcă-ți încet degetele de la mâini,
De la picioare.
Întinde-ți bine corpul și mișcă-te ușor.
