Abrandar a Energia: Silenciar o Corpo, Acalmar a Mente

Nesta meditação, vais permitir que o teu corpo abrande e encontre o ritmo natural do inverno.
Tal como a natureza se recolhe, também tu és convidad a descer internamente, pousar energia e escutar a sabedoria do silêncio.

Através da respiração profunda e da entrega ao corpo, vais sentir o teu sistema a suavizar, a desacelerar e a regressar ao essencial.
É uma prática que nutre o descanso profundo, o recolhimento e o aconchego interior.

Ideal para esta época do ano, em que o corpo pede silêncio, calor interno e uma pausa para regenerar.

Transcript

Olá, Bem-vindo a este espaço. Hoje, O convite que te trago, A intenção para a prática de hoje, É abrandar internamente. Sentir verdadeiramente no teu íntimo o convite ao recolhimento. Assim como o inverno convida-nos a baixar o ritmo, A recolher a nossa energia e a voltar ao que é essencial. Encontra um local onde saibas que não vais ser interrompida ou interrompida nos próximos minutos. E aí, Senta-te numa posição confortável. Deixa que o teu corpo repouse, Tal como a terra que se prepara para o inverno. Nada aparece à natureza e tu, Aqui, Neste momento, Não precisas de apressar absolutamente nada. Respira profundamente e, Ao expirar, Senta o teu corpo a desfazer qualquer tensão, Tal como as folhas que caem suavemente de uma árvore. Permite-te abrandar. O inverno está a chegar. O tempo está a passar, E com ele vem-se convite silencioso recolher, Ouvir, Pousar. Há nesse espaço uma sabedoria, Uma sabedoria mágica no abrandar, No sol, No corpo, Quando ele se permite descansar. Senta o peso do teu corpo a entregar-se ao chão ou a esse lugar que te contém. O teu corpo sabe. O teu corpo sabe perfeitamente como pousar. O teu corpo sabe exatamente como conservar energia sempre que precisa. Inspira e imagina um ar fresco, Limpo, Que entra e desperta apenas o suficiente. Expira e visualiza todo o teu corpo a suavizar, Abaixar um pouco mais o ritmo, Tal como os pássaros que regressam às árvores para repousar. Senta os teus ombros a derreter, A tua mandíbula a soltar, O teu peito a abrir espaço para a calma. O inverno ensina-nos que não há crescimento constante. Há ciclos, Momentos de expansão e momentos de recolhimento profundo. Este é o teu momento de recolher. Regressa à tua essência. Regressa ao teu corpo sem qualquer pressa. A cada expiração permite que a tua energia deixe pela barriga, Pelas ancas, Até às tuas pernas, Mãos, Pés. Como se estivesse sem ar de um sol seguro e fértil. O silêncio do inverno interior vem à clareza, Vem à verdade, Vem à sutileza do teu eu mais íntimo. A ficar aqui, A respirar devagar, A sentir o teu corpo, A encontrar um ritmo mais simples, Mais lindo, Mais teu. E se os pensamentos vierem à tua mente, Deixa-os vir e ir, Como as nuvens no céu. Permite-te apenas sentir e deixar-te repousar profundamente. Se a tua atenção se desviar, Volta a conectar-te com a tua respiração. Volta a trazer presença, Mas deixa que o teu corpo encontre esse espaço mais simples, Mais teu. Respira profundamente uma última vez e, Ao expirar, Desinternamente, Eu permito-me abrandar. O meu corpo sabe o caminho do recolhimento. Eu permito-me abrandar. O meu corpo sabe o caminho do recolhimento. Eu permito-me abrandar. O meu corpo sabe o caminho do recolhimento. Deixa que estas palavras se fixem em cada célula do teu corpo. E quando estiveres pronto, Pronto, Devagar, Começa a regressar ao espaço à tua volta, Trazendo contigo essa calma, Essa serenidade tranquila, Essa sabedoria de abrandar. Vamos a lembrar-te sempre desse espaço que te contém, No teu íntimo, Nessa sabedoria que só precisas de te conectar verdadeiramente a ela. Devagar, Vai abrindo os teus olhos. Faz uma inspiração profunda pelo nariz. Respira e solta o ar pela boca. Só mais duas vezes. Inspira pelo nariz. Respira e solta o ar pela boca. Uma última vez. Inspira. Respira e solta o ar pela boca. Namastê. Obrigada.