Усвідомленість тіла і дихання

Майндфулнес медитація "Усвідомленість тіла і дихання" допомагає розвинути здатність бути присутнім у кожному моменті, звертаючи увагу на своє тіло і дихання.
Вона спрямована на те, щоб навчити вас помічати відчуття в тілі та ритм вашого дихання, не намагаючись їх змінити. Це дозволяє розвинути глибше усвідомлення своїх фізичних і емоційних станів, зменшити стрес і тривожність, покращити концентрацію та заспокоїти розум. Ця практика допомагає створити простір турботи для вашого тіла.