Сканування тіла

Майндфулнес медитація "Сканування тіла" спрямована на розвиток усвідомленості через поступове звертання уваги на різні частини тіла. Під час цієї практики ви м'яко і без осуду спостерігаєте за відчуттями, що виникають в кожній частині тіла — від пальців ніг до верхівки голови. Це допомагає звільнити тіло і розум від напруження, знизити рівень стресу та тривоги, відновити енергію і покращити якость сну. "Сканування тіла" допомагає поглибити зв’язок із собою, навчитися бути присутнім у моменті й піклуватися про своє тіло та душевний стан.