3 Adımda Merkezlenme Alanı

Bu kısa pratiğin niyeti gün boyunca sıklıkla içinde kaybolduğumuz otomatik pilotun farkına varmak ve kendimize dönebileceğimiz bir an yaratmak. Bu pratik boyunca içinde bulunduğumuz durumu fark ediyoruz, bedene, düşüncelere ve duygulara göz atıyoruz ve sonrasında kendimizi seçtiğimiz güvenli bir merkeze odaklıyoruz. Bu güvenli merkez nefes, yerle olan temas veya dışarıdan duyduğumuz bir ses olabilir. Bu alan ile merkezimizi tekrar bularak günümüze daha sakin, daha huzurlu ve daha bilinçli bir şekilde devam edebiliriz.