5 perc ÖNSzeretet

Szánj öt percet önmagadra ezzel a szeretetteljes irányított meditációval. Segít emlékeztetni arra, hogy mennyire értékes és méltó vagy a szeretetre, miközben gyengéden visszakapcsolódsz belső világodhoz. Ebben a rövid, de mélyreható gyakorlásban megtapasztalhatod az önelfogadás és önbecsülés erejét. Tökéletes választás, ha egy kis önszeretetet és pozitív energiát szeretnél hozni a napodba.

Transcript

Szia,

Regine vagyok,

Helyezd magadat kényelembe,

És vegyél egy hosszú,

Lassumai lélegzetet.

És engedd el.

Még egyszer belégzés.

És kinegzés.

És most csak figyeld a légzésedet,

Ahogy be- és kiáramlik.

Ezzel a jelen pillanatban hozod önmagadat.

És csak figyelj a légzésedre.

Nem kell semmi más csinálnod.

Csak legyél itt,

És most önmagaddal.

Most helyezd a kezedet a szívedre.

És vegyél egy hosszú,

Lassú,

Mély levegőt be az orrodon keresztül.

Kinegzés.

És ismételd utána a következőt.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Amíg ezeket a mondatokat ismételed utána,

Figyeld meg az érzéseidet,

Amik feljönnek a testedben.

Figyeld meg az érzéseidet a hasadban,

A torkodban,

A fejedben,

A kezedben,

A lábaidban.

Milyen érzéssel töltenek el ezek a mondatok.

És folytasd az ismétlést egyedül.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Én elég jó vagyok.

Szeretem önmagam.

Megbízok önmagamban.

Most vegyünk együtt egy hosszú,

Lassú,

Mély levegőt.

És engedjük el.

Még egy hosszú,

Lassú,

Mély levegő.

És engedj el mindent.

Ebben az öt percben itt voltál a jelentben.

Bármikor,

Amikor szükséged van rá,

Gyere vissza ehhez a meditációhoz.

És töltögy fel.

Az én szívemtől a tiédig találkozunk a csendben.