Prática Para Crianças - Bichinho de Pelúcia

Essa meditação estimula o foco na respiração de uma maneira lúdica e amorosa. A criança vai precisar de um bichinho de pelúcia para realizar a prática e fará a meditação deitada. O ideal é que o adulto responsável escute a meditação antes, para já estar ciente do conteúdo. De todo coração, espero que gostem!

Transcript

Oi,

Aqui quem tá falando é Fernanda,

Mas todo mundo acaba me chamando de Fê.

Tudo bem com você?

Hoje eu quero te convidar para uma brincadeira diferente.

Uma brincadeira que vai nos ajudar a aprender mais sobre meditação.

Você topa?

Eu vou precisar de duas coisinhas para que a gente possa começar.

A primeira é que você busque um bichinho de pelúcia que você tenha.

E a segunda é que você possa deitar na sua caminha.

Pode ser?

Eu espero.

E aí,

Tudo pronto?

Eu vou combinar com você então,

Que toda vez que a meditação começar ou terminar,

Você vai ouvir esse barulhinho.

Vamos começar?

Como você já tá deitadinho e com seu bichinho de pelúcia em mãos,

Eu vou pedir para que você escute com muita atenção as minhas dicas.

Eu quero que você preste atenção no ar que entra e sai das suas narinas.

Você sabia,

Né,

Que esse mesmo ar circula por todo o nosso corpinho?

E eu posso provar.

Vamos lá.

Coloca o teu bichinho de pelúcia em cima da barriga.

Colocou?

Agora eu quero que você perceba como o seu bichinho sobe e desce à medida em que a sua barriga recebe e solta o ar que você respira.

É isso mesmo.

Você percebe que a barriga aumenta quando inspiramos e diminui quando respiramos.

Tente manter o bichinho equilibrado aí na sua barriga,

Hein?

Vamos tentar juntos uma respiração.

Vamos combinar que a gente vai encher os pulmões de ar,

Segurar por três segundos e aí soltar todo o ar que a gente puder.

Vamos juntos?

Inspirando.

Segura.

Um,

Dois,

Três.

E solta.

Muito bem.

Agora eu quero que você só fique alguns segundos observando esse bichinho subindo e descendo na barriga.

Não precisa modificar a tua respiração.

Apenas observa.

A gente vai ficando mais relaxado,

Né?

Conforme a gente foca na nossa respiração.

Muito bem.

Agora você já pode recolher o seu bichinho e abraçar ele com todo carinho.

Afinal,

Essa noite ele merece ser o seu companheirinho do sono.

Deixa ele pertinho de você e vai se alinhando em uma posição confortável.

Você percebe que o que você fez foi focar por alguns minutinhos e estar atento ao momento presente.

Parabéns por meditar hoje.

Eu espero que você volte e escute outras meditações e que hoje você tenha um excelente soninho.

Até a próxima.

Reviews

Maravilhoso! Minha filha simplesmente adormeceu tranquila ❤️

Meu filho ama a Fê

Muito fácil da criança se concentrar. Amei

Amei! Que voz boa!

As pequenas adoraram