Намасте.
Добро пожаловать на медитацию непостоянства.
Сядьте удобно,
Скрестив ноги,
Или займите положение лежа.
Можете укрыть себя пледом.
Располагайтесь удобно.
Сделайте медленный глубокий вдох,
А на выдохе закрутилы.
Непостоянство – это явление,
С которым каждому человеку нужно ознакомиться,
Осознать его.
Если мы понимаем непостоянство интеллектуально и эмоционально,
Тогда все вещи,
Которые нас беспокоят – богатство,
Отношения,
Друзья,
Связи – они становятся менее весомыми для нашего ума.
Когда мы понимаем,
Что эти вещи непостоянны,
Наша душевная боль уменьшается.
И просто размышляйте об этом.
Наблюдайте за дыханием.
Сделайте глубокий медленный вдох и мягкий выдох.
Расслабьте все тело.
Создайте себе позитивную мотивацию.
Будьте мысленно проговорить.
Так как все феномены непостоянны,
Я знаю,
Что моя собственная жизнь,
Мое собственное тело,
Которое я услаждаю столь сильно,
Непостоянно.
Буддийские учения сравнивают тело с гостиницей.
А ваш ум или сознание с гостем.
Осознайте всю природу непостоянства.
И сделайте еще один глубокий вдох и медленный,
Расслабляющий выдох.
Эта самая жизнь непостоянна.
Возможно,
У меня не будет шанса сделать следующий вдох.
Затем сделайте еще один глубокий вдох и создайте позитивный настрой.
Мысленно проговорите.
Из-за благоприятных условий в мире вокруг меня,
Я имею счастливую возможность сделать этот вдох.
Этот вдох на момент необходимо только обращать внимание на дыхание,
Следовать вдоху и выдоху.
Продолжайте концентрацию на дыхании,
Пока все ваши сомнения,
Мысли,
Страхи полностью не улетучатся.
На вдохе наполняйтесь чистой энергией и благословением.
На выдохе уходят все невзгоды,
Тревоги,
Болезни.
И когда вы понимаете,
Что больше не можете концентрироваться на дыхании,
Вернитесь к размышлению о непостоянстве.
Созерцайте осознание природы непостоянства и сделайте еще один медленный глубокий вдох и медленный выдох.
Пошевелите кочками пальцы в рук,
Осознайте все ваше тело и постепенно можно открывать глаза.
Намасте.
Я благодарю вас за практику.
